‘Sleepmaxxing’: la tendencia que te promete un mejor descanso y que arrasa en TikTok

¿Te cuesta dormir? Sleepmaxxing es la nueva tendencia que poco a poco gana más terreno en las rutinas que vemos en internet. Te contamos de qué se trata.

¿Sleepmaxxing? Conoce más sobre la tendencia

Desde aperitivos, hasta máscaras y cintas en la boca o ruido blanco. El sleepmaxxing es una tendencia que se ha vuelto viral en los últimos días por prometer rutinas y trucos para tener un sueño y descanso más reparador y profundo.

Entre las comunidades de los creadores de contenido especialmente los de autocuidado y bienestar personal el término de Sleepmaxxing ha ganado popularidad y se refiere a un enfoque intencional para optimizar el sueño con el fin de mejorar la salud física, mental y el rendimiento diario.

Para lograr esto hay una serie de hábitos y estrategias que se incluyen en la rutina persona, si no lo recuerdas hace poco se hicieron muy virales las rutinas de mañana y noche de Ashton Hall, un creador de contenido muy popular y entrenador personal. Conoce más aquí.

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¿En qué consiste?

Cada rutina es diferente, pero algunas de las cosas que los influencers incluyen en los videos que suben vas desde puntos comunes como: evitar la cafeína en las horas previas a dormir así como las pantallas, crear un ambiente tranquilo, ser constante en las horas de ir a la cama y despertar, actividad física y meditar. Sin embargo, han ganado popularidad por incluir cosas poco comunes como:

• Ingerir suplementos como la melatonina.

• Taping bucal y expansores nasales.

• Suplementos de magnesio.

¿De verdad garantiza una buena noche de sueño?

Sí y no, como en la mayoría de cosas depende.

Las investigaciones científicas respaldan muchas de las estrategias mencionadas, como la importancia de mantener una rutina de sueño regular y el impacto negativo de la luz azul en la calidad del sueño. Sin embargo, al final depende de cada cuerpo, habrá personas a las que le funcione y otras a las que no.

Lo que si debes tener en cuenta es que como todo no es recomendable llevarlo a los extremos.

Obsesionarnos tanto con las rutinas previas a la hora de dormir puede tener el efecto contrario: pensar tanto en optimizar el sueño que al final ni descansamos, esto tiene un nombre: ortosomnia

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