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Disfruta las festividades navideñas sin ganar peso: 5 tips efectivos

Disfruta las festividades navideñas sin ganar peso: 5 tips efectivos
Disfruta las festividades navideñas sin ganar peso: 5 tips efectivos

Las celebraciones navideñas representan un desafío para nuestra figura, sistema digestivo y peso, ya que, a pesar de que los días festivos principales son escasos, la falta de moderación y el exceso en las comidas tienden a prolongarse en los días que anteceden y siguen a las festividades.

Y luego, en enero vienen los picos anuales de inscripciones en los gimnasios, donde suele escucharse a las personas comentar “vengo a ‘quemar’ los turrones de las Fiestas” o “ya no puedo abrocharme el cinturón” ¿Te ha pasado?

¿Cuántos kilos sube la gente en Navidad?

“Excederse en el consumo de calorías, puede provocar un aumento de 80-90 gramos de grasa corporal al día y de hasta un kilo por semana, con lo que después de las fiestas navideñas, fácilmente podemos pesar entre 2 y 5 kilos más que lo que pesábamos antes de comenzarlas”, dicen los expertos del Instituto Médico Europeo de la Obesidad.

“A pesar de ser conscientes de que ciertos alimentos y comidas nos pueden dar gramos de más, la mayoría de las personas no cambian de actitud, ni se ponen límites en los festejos entorno a la mesa”, explica Rubén Bravo, experto en dietética y gastronomía del IMEO.

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Sin embargo la solución no consiste en imponer restricciones dietéticas excesivas que requieran un gran esfuerzo o sacrificio o cambios drásticos, y que finalmente terminarán abandonándose, sino en plantear unas pautas realistas y no idealistas, que la mayoría de personas puedan seguir, señalan desde este instituto.

¿Qué hacer para evitar subir de peso en diciembre?

Sabemos que el socializar y pasarla bien es algo inevitable en este mes, por eso te sugerimos, no limitarte, pero sí comer con moderación.

De igual manera te compartiremos algunos tips, que te ayudarán a probar sin remordimiento de conciencia los alimentos, además de mantenerte en tu peso.

1.Bebe 2 litros de agua al día, evita el refresco
2.Si tienes una cena o comida, intenta que el resto de las comidas sean ligeras
3.Haz alguna actividad física
4.Camina después de comer, eso ayudará a tu cuerpo a acelerar la digestión
5.Evita comer grasas en exceso

Esperamos que estas recomendaciones te ayuden a no subir de peso durante la temporada de eventos navideños, aunque recuerda siempre consultar con un especialista, quien indicará qué es lo mejor para ti y te recomendará una dieta acorde a tu salud.

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Nota de MVS Noticias