Yahoo Noticias En tus propósitos de 2024 incluye tener una vagina saludable
Tu vagina cambia constantemente. Sin embargo, debido a tabúes que perduran y a la falta de información clara sobre la salud femenina y sexual, muchas personas no están conscientes y no están preparadas para los cambios. Al iniciar el año, Newsweek habló con Valentina Milanova, experta en salud femenina y fundadora de la empresa de salud ginecológica Daye, sobre qué esperar de nuestra vagina en 2024 y cómo podemos mantenerla saludable.
“A medida que las mujeres y las personas asignadas como mujeres al nacer (AFAB, assigned female at birth, por sus siglas en inglés) envejecen, experimentan varios cambios en sus vaginas“, dice Milanova a Newsweek. “Es importante señalar que estos cambios son naturales y forman parte del proceso de envejecimiento, pero pueden variar de persona a persona”.
Ya sea que acabes de tener tu periodo o estés en la mitad de la menopausia, saber qué esperar de una vagina saludable es una parte importante para comprender tu salud general y ginecológica.
AJUSTAR EL CUIDADO VAGINAL EN FUNCIÓN DE LOS CAMBIOS
“Estos cambios incluyen un aumento de la secreción entre los 20 y los 30 años y una reducción de la elasticidad y la humedad en el tejido vaginal a partir de los 40 años”, explica Milanova. “La forma de la vagina también puede cambiar debido a la disminución de grasa y colágeno, lo que da como resultado labios más flojos y una vagina más seca”.
Continúa al respecto: “Uno de los cambios más comunes asociados con el envejecimiento es una disminución de la lubricación natural. Esto puede provocar sequedad vaginal, lo que puede causar malestar, picazón o dolor durante las relaciones sexuales. La sequedad vaginal la causan los cambios hormonales asociados con la perimenopausia y la menopausia. Es importante ajustar el cuidado vaginal en función de estos cambios”.
En más de la mitad de las mujeres posmenopáusicas (y 15 por ciento de las mujeres premenopáusicas), estos cambios hormonales también pueden hacer que las paredes vaginales se vuelvan más delgadas y menos elásticas, lo que resulta en una afección conocida como atrofia vaginal.
“Puede provocar síntomas como sequedad vaginal, irritación y malestar”, alerta Milanova. Los músculos y tejidos que sostienen la vagina y otros órganos pélvicos, conocidos en su conjunto como suelo pélvico, también pueden debilitarse a medida que envejecemos.
“Esto puede provocar afecciones como incontinencia urinaria o prolapso de órganos pélvicos”, señala la experta. “Para prevenir esto, puedes realizar ejercicios que favorezcan la salud de tu suelo pélvico”.
PRÁCTICAS QUE AYUDAN A TENER UNA VAGINA SALUDABLE
Entonces, de acuerdo con estos cambios, ¿qué puedes hacer en 2024 (y en adelante) para mantener una vagina saludable?
Practica una buena higiene: “Limpia el área genital externa con agua y jabón suave”, aconseja Valentina Milanova. “No utilices duchas vaginales ni desodorantes, ya que pueden alterar la salud del microbioma vaginal”.
Mantenerse hidratado: “Bebe mucha agua para ayudar a mantener la humedad vaginal”.
Usa lubricación: “Para combatir la sequedad vaginal, el uso de lubricantes a base de agua durante la actividad sexual puede brindar comodidad y reducir la fricción. Asegúrate de que el lubricante que uses tenga un nivel de pH adecuado para uso vaginal”.
Ejercicios Kegel: “Estos ayudan a mantener la fuerza del suelo pélvico y mejorar su elasticidad”.
Chequeos ginecológicos regulares: “Independientemente de la edad, es importante que las personas se realicen chequeos ginecológicos regulares, incluidas pruebas periódicas de detección de enfermedades de transmisión sexual y virus de papiloma humano”.
Una dieta rica en alimentos probióticos: “Mantener una dieta rica en alimentos probióticos como el kéfir y el kimchi puede aumentar la producción de lactobacilos, las bacterias buenas que mantienen la vagina protegida contra las infecciones”.
Comunicación abierta y honesta: “Mantener una comunicación abierta y honesta con tu proveedor de atención médica y tu pareja, si es que tienes, puede ser esencial para abordar cualquier inquietud relacionada con la salud vaginal a medida que envejeces”. N
(Publicado en cooperación con Newsweek. Published in cooperation with Newsweek)
