Si tenés entre 40 y 60 años y te cuesta dormir: cómo afecta al envejecimiento del cerebro

Dormir mal entre los 40 y 60 años puede hacer que el cerebro envejezca más rápido, según un estudio publicado recientemente en la revista científica Neurology. Los hallazgos se suman a un conjunto creciente de evidencias que sugieren que la calidad del sueño está estrechamente ligada a la salud cognitiva, y enfatiza en la necesidad de abordar los problemas de esos momentos desde etapas tempranas de la vida.

“Los problemas de sueño se asociaron en investigaciones previas con deficiencias en el pensamiento y la memoria más adelante en la vida, lo que pone a las personas en mayor riesgo de demencia”, dijo Clémence Cavaillès, autor del estudio e investigador de la Universidad de California en San Francisco, en un comunicado.

La mala calidad del sueño, la dificultad para conciliarlo y para mantenerlo y el despertar temprano estuvieron todos ligados a un envejecimiento cerebral más rápido, especialmente en quienes presentaron constantemente características de sueño deficientes durante el periodo de estudio.

“Nuestros hallazgos destacan la importancia de abordar los problemas de sueño desde una etapa temprana de la vida para preservar la salud cerebral, incluyendo mantener un horario constante para dormir, hacer ejercicio, evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse y usar técnicas de relajación”, afirmó Kristine Yaffe, coautora del estudio, investigadora de la Universidad de California en San Francisco y miembro de la Academia Americana de Neurología, en un comunicado oficial.

Las limitaciones del estudio incluyen el hecho de que los hallazgos se basaron en informes subjetivos de sueño de los participantes. El estudio ofrece evidencia convincente de que los problemas de sueño están estrechamente relacionados con el deterioro cognitivo y se alinea con la investigación existente sobre la importancia del sueño en el desarrollo y el mantenimiento del cerebro en la vejez.