La sencilla actividad física que cambiará tu vida en el 2025

El Universal (México)
·2  min de lectura
Descubre la actividad física que cambiará tu vida en el 2025
Descubre la actividad física que cambiará tu vida en el 2025 - Créditos: @Foto ilustrativa: PIXABAY

Si querés transformar tu vida y mejorar tu salud para el año que acaba de iniciar, sabés que tenés que hacer ejercicio y alimentarte de forma adecuada y a continuación, te diremos la sencilla actividad física que cambiará tu vida en el 2025.

Hacer ejercicio es fundamental para gozar de una buena salud y para prevenir enfermedades como la obesidad y la diabetes que pueden ocasionar serios problemas de salud.

¿Cuál es la actividad física que debes hacer para cambiar tu vida en el 2025?

Si querés cambiar tu vida durante este 2025, no necesitás pasar mucho tiempo en el gimnasio, el simple hecho de caminar a diario puede beneficiar de diferentes maneras tu salud.

Caminar beneficia la salud mental (Foto: Pixabay)
Caminar beneficia la salud mental (Foto: Pixabay)

Caminar es una de las actividades físicas más simples y accesibles que existen, pero sus beneficios para la salud son extraordinarios. Según expertos en salud y diversas investigaciones científicas, dedicar al menos 30 minutos diarios a caminar puede transformar tu bienestar físico y mental.

PUBLICIDAD

Estos son los beneficios de caminar todos los días durante 30 minutos:

  • Mejora la salud cardiovascular

Caminar regularmente puede fortalecer el corazón y mejorar la circulación sanguínea. La American Heart Association afirma que caminar a un ritmo moderado puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares hasta en un 19%. Además, ayuda a disminuir los niveles de colesterol LDL (“colesterol malo”) y a elevar el colesterol HDL (“colesterol bueno”).

  • Ayuda a controlar el peso

Caminar es una forma efectiva de quemar calorías y mantener un peso saludable. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), una persona de 70 kg puede quemar alrededor de 150 calorías al caminar a paso rápido durante 30 minutos. Además, esta actividad aumenta el metabolismo y contribuye a la pérdida de grasa corporal.

PUBLICIDAD

  • Fortalece los músculos y las articulaciones

Caminar no solo trabaja los músculos de las piernas, sino que también mejora la resistencia ósea y articular. La National Osteoporosis Foundation recomienda caminar como una forma de prevenir la osteoporosis y reducir el riesgo de fracturas, especialmente en mujeres mayores.

  • Beneficia la salud mental

El ejercicio aeróbico, como caminar, libera endorfinas, las conocidas “hormonas de la felicidad”. Un estudio publicado en JAMA Psychiatry señala que caminar regularmente puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión, además de mejorar la calidad del sueño y la concentración.

  • Reduce el riesgo de enfermedades crónicas

Caminar con regularidad puede disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como diabetes tipo 2, hipertensión y cáncer. La Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca que la actividad física moderada, como caminar, ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre y a mantener la presión arterial bajo control.

Historias más recientes

  • Esposa de Daddy Yankee evita la cárcel y cumple exigencias del juez

    Mireddys González, la aún esposa de Daddy Yankee, se salvó de ir a la cárcel, esto tras las exigencias del juez del Tribunal de San Juan de entregar documentos solicitados por la defensa del reguetonero o iría a prisión con su hermana por desacato civil.

  • Los dos síntomas que anticipan la demencia: tenlos en cuenta para tomar acciones tempranas

    Recientes estudios revelaron algunos de los signos tempranos que podrían indicar el desarrollo de la demencia, un trastorno neurodegenerativo que afecta a millones de personas en todo el mundo.

  • Dos graves problemas que puede causar el agua con limón en ayunas

    CIUDAD DE MÉXICO, enero 3 (EL UNIVERSAL).- El agua con limón es una bebida que ha ganado popularidad por sus múltiples beneficios, como mejorar la hidratación, aportar vitamina C y antioxidantes, e incluso ayudar a prevenir cálculos renales. Sin embargo, este hábito matutino no está exento de riesgos. Consumir agua con limón en ayunas puede tener efectos adversos en la salud dental y digestiva si no se toman las precauciones ...

  • Qué es la asfixia erótica, la práctica sexual peligrosa que puede terminar con la muerte

    La práctica está en aumento en varios países del mundo; los especialistas advierten que puede causar desde la pérdida de consciencia hasta daño cerebral

  • El alimento que ayuda a evitar el cáncer de colon; rico en proteínas

    CIUDAD DE MÉXICO, enero 4 (EL UNIVERSAL).- En la búsqueda constante de prevenir enfermedades graves, los alimentos naturales están ganando protagonismo como aliados poderosos para la salud. Entre ellos, la mashua negra, también conocida como el "oro negro andino," se posiciona como un alimento poco conocido con un impacto significativo en la prevención del cáncer de colon. Este tubérculo, originario de los Andes y cultivado en países ...

  • El pescado que supera en proteínas al salmón; es fuente de Omega-3

    CIUDAD DE MÉXICO, enero 3 (EL UNIVERSAL).- Cuando hablamos de alimentos saludables, la caballa se destaca como un pescado azul que no solo es nutritivo, sino también accesible y económico. Aunque el salmón es más popular, la caballa lo supera en algunos aspectos nutricionales clave, convirtiéndose en una excelente opción para quienes buscan mejorar su dieta sin gastar de más. La caballa es una fuente excepcional de ácidos grasos ...

  • Autor de explosión en Las Vegas relató a exnovia el dolor y cansancio tras luchar en Afganistán

    WASHINGTON (AP) — El soldado condecorado de las Fuerzas Especiales que se suicidó en una explosión de un Cybertruck el día de Año Nuevo le confió a una exnovia, antigua enfermera del ejército, que sufría un gran dolor y agotamiento que, de acuerdo con ella, eran síntomas clave de una lesión cerebral traumática.El Boina Verde Matthew Livelsberger, de 37 años, recibió cinco veces la Estrella de Bronce, incluida una con una letra V por mostrar valor bajo fuego.

  • Jennifer Aniston reveló cómo cambió su figura: variada rutina de ejercicios y un llamativo “batido saludable”

    La actriz, de 55 años, contó los secretos que le permiten sentirse bien física y mentalmente, entre los que se encuentra una curiosa fuente de proteínas que consume todas las mañanas

  • Descubren el 'punto caliente' del cerebro donde se produce el envejecimiento

    Redacción Ciencia, 1 ene (EFE).- Un grupo de investigadores ha identificado los cambios genéticos en el cerebro que inducen el envejecimiento, así como la zona donde esas alteraciones están más presentes, lo que podría contribuir de manera significativa al desarrollo de terapias para ralentizar o controlar el deterioro causado por la edad.

  • El ingrediente 'mágico que puede reducir -incluso a la mitad- los valores de azúcar en sangre, según expertos

    Se analizó el consumo de este alimento y quedó demostrado que ayuda a mantener los niveles estables de glucosa en la sangre; además, se abre la posibilidad de realizar un mejor control de diabetes tipo 1. También es anticancerígena

  • Estrategias prácticas de Jeff Bezos para manejar el estrés y mejorar tu calidad de vida

    El estrés es una de las principales problemáticas que afectan a la sociedad actual, tanto en el ámbito laboral como en el personal. Cada vez más personas experimentan esta tensión física o emocional que puede derivar en frustración, ira y nerviosismo. La salud mental ha ganado relevancia, y es fundamental conocer diversas estrategias para manejar el estrés de manera efectiva. Lo que sucedió Según El Economista, Jeff Bezos, fundador de Amazon.com Inc. (NASDAQ:AMZN), ha compartido su perspectiva s

  • Muere vocalista de grupo musical indígena de Oaxaca

    TLAXIACO, Oax., enero 3 (EL UNIVERSAL).- Donato Hernández García, vocalista de la agrupación "Lobo Mixteco", murió este miércoles a falta de atención temprana de hospitales de Oaxaca, de acuerdo a una denuncia realizada por el Centro de Derechos Humanos y Asesoría a Pueblos Indígenas (Cedhapi). "Falleció después de que el Hospital de Alta Especialidad y el Hospital Civil de Oaxaca, se negaron a recibirlo para brindarle atención ...

  • Por qué es importante tomar café con quien te agrade: Harvard

    CIUDAD DE MÉXICO, enero 4 (EL UNIVERSAL).- La ciencia confirma que compartir un café o cualquier actividad con personas cercanas no solo fortalece las relaciones, sino que también mejora la salud y el bienestar. Un estudio realizado por la Universidad de Harvard, conocido como el Harvard Study of Adult Development, ofrece evidencia contundente de cómo las conexiones sociales impactan positivamente en la longevidad y la felicidad. El estudio, ...

  • ¿Por qué no es bueno aguantarse los gases?

    La gran máquina bien engrasada que es el cuerpo está diseñada para expulsar todo lo que le es inútil

  • ¿Cómo es la neumonía que ha obligado a Ursula von der Leyen a detener su agenda?

    La neumonía suele ser el resultado de una infección bacteriana o vírica y puede contagiarse de alguien que ya la padezca, al igual que ocurre con el resfriado común. La jefa del Ejecutivo europeo ha detenido su agenda tras el diagnóstico.View on euronews

  • El consumo de alcohol aumentaría el riesgo de padecer al menos siete tipos de cáncer

    El doctor Vivek Murthy, director general de Sanidad de Estados Unidos, emitió una nueva advertencia sobre el consumo de alcohol y el riesgo de cáncer. Señaló que hay siete tipos de cáncer relacionados con el alcohol de forma bastante definitiva. Meg Tirrell, corresponsal médica de CNN, lo explica.

  • Cómo el consumo de alcohol puede afectar tu salud

    Con la llegada del nuevo año viene la sobriedad de enero y un nuevo aviso del director de salud pública de Estados Unidos sobre el alcohol y el riesgo de cáncer.Se pensaba que el consumo moderado de alcohol tenía beneficios para el corazón, pero el uso de mejores métodos de investigación ha echado por tierra esa idea.

  • El estrecho vínculo entre el consumo de alcohol y el desarrollo de cáncer

    La evidencia clínica sobre la relación del aumento de los casos de cáncer y el consumo de bebidas alcohólicas ha despertado las alarmas en Estados Unidos después de que Vivek Murthy, principal autoridad sanitaria del país hiciera un llamado para que se implemente un etiquetado especial en el que se advierta a los consumidores sobre el riesgo que conlleva para su salud la ingesta de estas bebidas.Leer más sobre FRANCE 24 Español

  • Los cuidados que requieren perros con demencia senil

    CIUDAD DE MÉXICO, enero 3 (EL UNIVERSAL).- El amor incondicional de una mascota puede ofrecer mucho más que compañía, afirma un informe del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos. Sus expertos señalan que los perros y los gatos, por señalar a los más comunes dentro del hogar, pueden disminuir el estrés, mejorar la salud del corazón e, incluso, ayudar a los niños con sus habilidades emocionales y sociales. Desde los ...

  • Un plan reduce a más de la mitad los casos de tuberculosis en el Brasil más pobre

    Barcelona (España), 3 ene (EFE).- El Programa Bolsa Familia (BFP) de Brasil, uno de los mayores programas de transferencias monetarias condicionadas del mundo, logró reducir en más de la mitad los casos y muertes de tuberculosis entre las personas que viven en pobreza extrema y los indígenas del país sudamericano.