Ejercicios que toda mujer debe incluir en sus rutinas

Dentro de los ejercicios para fuerza utilizados en la mayoría de los programas de entrenamiento, están los llamados ejercicios “básicos o fundamentales”, que toda mujer debería incluir en sus rutinas, ya que además de fortalecer grandes grupos musculares del cuerpo, consumen una cantidad enorme de energía y fortalecen indirectamente a otros grupos musculares. Al ser esta una recopilación de ejercicios básicos, es indispensable tener claro que su adecuada progresión dependerá de factores como son: tu capacidad individual, el tipo y nivel de tu entrenamiento, los implementos utilizados (barras, mancuernas, poleas, etc), tus objetivos, alimentación y complementación. Lo ideal será realizarlos con la supervisión de un entrenador de fuerza, sin peso excesivo y tras haber calentado. Texto y fotos: José Manuel Nava