5 Simple Yoga Poses for Back Pain

15 de julio de 2012, 10:07 a.m.

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Photo by: spineuniverse.com

Cat/Cow Stretch
A Pose to Warm up Your Spine
Cat/cow is a great warm-up pose because it gently massages your spine.

Start on hands and knees. Hands and arms are shoulder-distance apart and knees are hip-distance apart.
Slowly inhale, and slightly arch your back as you look up. Then as you exhale, draw your navel toward the spine and look toward your belly.
Repeat 5 to 10 times daily. Be sure to link your breath to your movement.

Why Is Yoga so Good for You?

Besides calming your body and mind, yoga is an excellent way to relieve and prevent back pain. In this slideshow, you'll see what 5 yoga poses can help ease the pain. Of course, beginning yoga-or any exercise program for that matter-talk to your doctor. To get started, work with a yoga instructor who has experience teaching people with back pain.

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