Estar embarazada es un trabajo duro, incluso metabólicamente, revela un estudio

Madeline Holcombe
·4  min de lectura

(CNN) -- Tener un bebé es energéticamente mucho más costoso de lo que comúnmente se piensa, según una nueva investigación.

De hecho, en el transcurso de un embarazo, crear y llevar un bebé requiere 49.753 calorías, el equivalente a 199 barras de chocolate Snickers, dijo el Dr. Dustin Marshall, coautor del estudio publicado el 16 de mayo en la revista Science.

Para el metanálisis, Marshall, profesor de biología evolutiva en la Universidad de Monash en Melbourne, Australia, y un equipo de investigadores utilizaron datos de miles de artículos científicos existentes para observar el costo energético de varias especies.

"Si bien la mayoría de la gente probablemente intuye, o realmente ha experimentado, las altas demandas de energía que conlleva la gestación de un bebé, nuestro trabajo asigna valores explícitos a estos costos en una amplia gama de especies, desde insectos hasta lagartos y humanos", dijo el autor principal del estudio, el Dr. Samuel Ginther, investigador postdoctoral en ciencias biológicas de la Universidad de Monash, en un correo electrónico.

Por qué no eres un fracaso como madre

"Descubrimos que la energía total que se necesita para reproducirse es mucho más sustancial de lo que se pensaba anteriormente".

Una gran parte de la energía adicional que necesita una persona embarazada se destina al desarrollo y gestación del feto, añadió Ginther.

"La mayor parte de (la) energía que los mamíferos ponen en la reproducción se 'evapora' como calor metabólico, sólo el 10% termina en el bebé real", dijo Marshall en un correo electrónico. "Cuando se tienen en cuenta tanto la lactancia como las cargas metabólicas, el bebé en sí representa menos de una vigésima parte de la inversión reproductiva total".

La investigación podría marcar una gran diferencia en las percepciones de las necesidades del embarazo, afirmó la Dra. Eve Feinberg, profesora asociada de obstetricia y ginecología de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago. Ella no participó en la investigación.

"Creo que este estudio es innovador", dijo. "Cualquier mujer embarazada que trabaja podría decirle el enorme nivel de agotamiento cuando está embarazada (...) y cómo consume su vida".

Cómo diferenciar tus necesidades

Las necesidades calóricas adicionales no son iguales durante todo el embarazo: se necesita menos al principio y mucho más a medida que pasa el tiempo, dijo Marshall.

Una vez que llega al segundo trimestre, se necesitan alrededor de 350 calorías adicionales por día, mientras que necesitan 450 calorías más por día en el tercer trimestre, dijo la dietista Natalie Mokari de Charlotte, Carolina del Norte.

Si amamantas después de que nazca el bebé, necesitarás agregar entre 450 y 500 calorías más a tu dieta previa al embarazo, añadió.

Puedes considerarlo como un refrigerio sustancial adicional o una mini comida en tu día alrededor del segundo trimestre, dijo Mokari. Y para el tercer trimestre y la lactancia, las calorías adicionales equivalen a una comida.

“Tu cuerpo está a toda marcha. Tu metabolismo está trabajando duro para construir otro ser humano”, dijo. "Eso es bastante monumental".

¿Qué comer?

La forma en que comas dependerá de tu embarazo, dijo Mokari.

Ella recomienda tratar de comer cada tres o cuatro horas o agregar colaciones más pequeñas cada dos horas durante el día si eso funciona mejor para los síntomas del embarazo, dijo.

"No tienen que ser necesariamente tres comidas estándar con algunas colaciones entre ellas, porque a veces no puedes soportar eso durante el embarazo si tienes náuseas o algo así", dijo Mokari.

Mokari enfatizó la importancia de los carbohidratos para obtener energía, las proteínas y las grasas saludables: "esas grasas de alta calidad que promoverán una buena salud cerebral para el bebé".

"Bebés Ozempic": Embarazos sorpresa suscitan dudas sobre los fármacos para perder peso

¿Qué constituye una grasa saludable? Los pescados grasos como el salmón, el aceite de oliva, los aguacates, el aceite de aguacate, la mantequilla de maní y la mantequilla de almendras son excelentes ejemplos, dijo Mokari.

La leche y los lácteos también pueden proporcionar esa grasa junto con otras vitaminas, y los huevos pueden ser una buena fuente tanto de proteínas como de grasas, añadió.

"Lo que realmente quieres es que tu energía provenga de alimentos buenos e integrales", añadió Feinberg.

Intenta dormir un poco

Este estudio también sugiere que el sueño probablemente sea especialmente importante durante el embarazo, afirmó Feinberg.

"Si te sientes cansada, vete a dormir y comprende realmente que no estás siendo una cobarde, que estás agotada durante el embarazo", dijo Feinberg.

Desafortunadamente, puede haber un estigma en torno a que las personas embarazadas tengan mayores necesidades de sueño, pero los hallazgos del estudio deberían contrarrestar eso, afirmó.

"Estos datos realmente brindan algunas cifras sólidas que dicen que el cansancio que sienten las mujeres es muy real y probablemente se le debe prestar más atención", dijo Feinberg.

Corrección: una versión anterior de esta historia indicaba incorrectamente que la cantidad de barras de chocolate Snickers que contenían las calorías suficientes era igual a la cantidad de calorías adicionales necesarias durante el embarazo.

Historias más recientes

  • Yolanda Andrade por fin tiene un diagnóstico correcto y ya comenzó a recuperarse

    La hermana de la conductora informó que luego de que los médicos confirmaron su diagnóstico, la también actriz pudo iniciar de inmediato con su tratamiento.

  • Edwin Luna revela que padece enfermedad incurable

    El cantante Edwin Luna comparte diagnóstico de condición que no tiene cura.

  • Daniel Bisogno se someterá a un nuevo procedimiento médico

    CIUDAD DE MÉXICO, junio 26 (EL UNIVERSAL).- El conductor de "Ventaneando" Daniel Bisogno sorprendió a sus seguidores al anunciar que se someterá a un nuevo procedimiento médico, esto, luego de recuperarse de la crisis de salud que tuvo a inicios de año y por la cual estuvo 25 días en terapia intensiva debido a una infección en los pulmones. En la reciente transmisión del programa, "El Muñeco", como también es conocido en el medio, ...

  • Las impactantes imágenes de Celine Dion en medio de su crisis de salud

    Llorando, gimiendo y con temblores incontrolables en su cuerpo, la cantante canadiense mostró un lado increíblemente vulnerable con sus fans: “Me hace sentir muy avergonzada”.

  • Se dan a conocer primeros datos de muerte del líder de Crazy Town

    CIUDAD DE MÉXICO, junio 26 (EL UNIVERSAL).- Shifty Shellshock, cantante de la banda Crazy Town, murió por lo menos 24 horas antes de que su cuerpo fuera hallado en su domicilio, así lo ha dado a conocer los primeros datos arrojados por la autopsia a la que fue sometido. El compositor del famoso tema de los 2000 "Butterfly", fue hallado sin vida este lunes en su casa de Los Ángeles, luego de que una persona que se presentó en su casa para ...

  • Ojo seco: por qué tanta gente sufre este problema en el mundo y qué podemos hacer para prevenirlo

    Se trata de una condición muy común que hace que se nos irriten los ojos, nos piquen y se nos tornen acuosos. Pero con una serie simple de pasos, puedes evitarlo.

  • El impactante video de Céline Dion en medio de una crisis durante el rodaje de su documental

    En las últimas horas, se viralizaron imágenes de la artista canadiense teniendo una convulsión debido al Síndrome de la persona rígida, enfermedad de la que fue diagnosticada en diciembre de 2022

  • Fallece hombre dentro de un auto por problema cardíaco en Periférico

    CIUDAD DE MÉXICO, junio 26 (EL UNIVERSAL).- Fallece hombre dentro de un automóvil en el segundo piso del Periférico Sur en la alcaldía Álvaro Obregón; los primeros reportes policiales indican que perdió la vida a causa de una enfermedad en el corazón. El copiloto de un automóvil gris que circulaba sobre los carriles del periférico elevado del bulevar Adolfo López Mateos comenzó a presentar malestar en el pecho por lo que en la ...

  • Tomar multivitaminas a diario, si se está sano, no se asocia a un menor riesgo de muerte

    Redacción Ciencia, 26 jun (EFE).- El consumo diario de multivitaminas por parte de adultos sanos no se asocia con un menor riesgo de mortalidad, según un estudio con datos de casi 400.000 personas que fueron seguidas durante más de 20 años.

  • Beber café a primera hora tiene beneficios, según Harvard

    CIUDAD DE MÉXICO, junio 26 (EL UNIVERSAL).- Para muchos, la mañana no comienza hasta que han tomado su primera taza de café. Esta costumbre tan arraigada de beber café apenas nos levantamos se ha convertido en un ritual esencial para millones de personas alrededor del mundo. Pero, ¿por qué tenemos esta necesidad de tomar café al despertar? ¿Qué beneficios y desventajas trae consigo esta práctica? Consumir esta bebida en la primera hora ...

  • Tras reportarlo como desaparecido, aparece herido en hospital

    CULIACÁN, Sin., junio 26 (EL UNIVERSAL).- Se investiga el ingreso a un hospital de Culiacán de un hombre de 46 años con herida de bala, el cual previamente había sido reportado por sus familiares como privado de su libertad por desconocidos armados en el municipio de Badiraguato. Las autoridades judiciales investigan como esta persona, de nombre Jacobo Antemio, llegó a un hospital de la capital del estado con una lesión de bala en su ...

  • La especia que combate la digestión lenta y ayuda a bajar de peso

    CIUDAD DE MÉXICO, junio 25 (EL UNIVERSAL).- Las especias son un componente esencial en la cocina, no solo por su capacidad para realzar el sabor de los alimentos, sino también por sus numerosos beneficios para la salud. Entre estas, el comino se destaca por sus propiedades medicinales, especialmente en la mejora de la digestión y la pérdida de peso. El comino es una planta originaria de Oriente Medio que se cultiva en diversas partes del ...

  • Quesos de leche cruda: ¿contienen antibióticos y bacterias resistentes?

    Cuando al ganado vacuno y bovino se le administran antibióticos, ¿permanecen estos en los productos lácteos que comemos, como los quesos? Un equipo de científicos lo ha investigado.

  • La fruta a evitar si se toma medicamentos por sus consecuencia

    CIUDAD DE MÉXICO, junio 25 (EL UNIVERSAL).- La toronja, conocida también como pomelo, es una fruta cítrica apreciada por su sabor refrescante y sus beneficios para la salud. Sin embargo, su consumo puede tener graves consecuencias cuando se combina con ciertos medicamentos recetados. Al igual que otros cítricos como el pomelo chino, el tangelo y la naranja amarga, el pomelo puede interferir significativamente con la eficacia y seguridad de ...

  • Cura el insomnio con estas 3 bebidas naturales y herbales

    CIUDAD DE MÉXICO, junio 26 (EL UNIVERSAL).- El insomnio es un trastorno común del sueño que dificulta quedarse o mantenerse dormido, explica el Instituto Mayo Clinic. Esta situación también puede darse cuando nos despertamos demasiado temprano y no podemos volver a conciliar el sueño. Su primera consecuencia será el cansancio durante el resto del día pero podría afectar a la salud y a nuestra calidad de vida en general. Si bien el ...

  • Daniel Bisogno comparte que se someterá a un último procedimiento médico

    El conductor del programa 'Ventaneando' habló de esta situación y confirmó que regresará al teatro

  • La infusión sin cafeína que ayuda al crecimiento de dientes y huesos

    CIUDAD DE MÉXICO, junio 25 (EL UNIVERSAL).- Cada vez que hacemos cambios en nuestra alimentación impactamos de algún modo en nuestra salud. Debido a los nutrientes, minerales y vitaminas que el cuerpo absorbe de los alimentos, es que resulta indispensable estar atento a ello para elegir correctamente qué consumir, siempre con la debida consulta médica de por medio. Los productos de origen natural son los que lideran las recomendaciones de ...

  • Alberto Fujimori permanece estable, pero con muchos dolores, tras ser ingresado en una UCI

    Lima, 26 jun (EFE).- El expresidente peruano Alberto Fujimori (1990-2000), de 85 años, permanece estable, aunque con muchos dolores, tras ser ingresado en una unidad de cuidados intensivos al sufrir una caída en su habitación durante la madrugada de este miércoles, informó su hija y heredera política Keiko Fujimori.

  • Laura Flores comparte detalles de la nueva batalla de salud que enfrenta

    La actriz explicó en qué consiste el estudio al que se sometió durante 24 horas

  • Así de grave es el problema de estrés financiero, según Condusef

    CIUDAD DE MÉXICO, junio 25 (EL UNIVERSAL).- Ni ganar más ni mayor educación son la solución al mal manejo de las deudas en México. Para el presidente de la Comisión Nacional para la Protección y Defensa de los Usuarios de los Servicios Financieros (Condusef), Óscar Rosado, un mal manejo de las finanzas personales obedece más a temas conductuales que aparecen incluso en los segmentos de mayores ingresos en el país. "El estrés ...