El Día Mundial del Corazón se celebra el 29 de septiembre con el fin de concientizar sobre la importancia de cuidar la salud coronaria y adquirir hábitos que mitiguen los factores de riesgo para sus patologías asociadas. En esta jornada se busca dar a conocer el efecto de las enfermedades cardiovasculares en el mundo, que afectan a millones de personas y durante las últimas décadas han presentado un considerable incremento.

Esta fecha busca también incentivar a las personas, organismos internacionales y gobiernos, a crear planes de prevención, difusión de información y tratamiento que den a conocer las causas y maneras de evitar estas complicaciones de salud.

Fue la Organización Panamericana de la Salud (OPS) junto a la Organización Mundial de la Salud (OMS), quienes crearon esta efeméride en el año 2000. Con el apoyo de la Federación Mundial del Corazón y la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (Unesco), que idearon generar un día dedicado al corazón. La iniciativa fue promulgada, ya que en ese año se habían registrado más de 2 millones de muertes asociadas a patologías coronarias.

La importancia de la salud cardíaca

La OMS establece que en el mundo pierden la vida más de 17,9 millones de personas a causa de enfermedades cardiovasculares. Asimismo, se ha identificado que del total de las muertes anuales en el mundo, la mayor causante es la cardiopatía isquémica, con un 16%. Esta condición aumentó considerablemente en las últimas décadas: en el año 2000 fueron 2 millones al año, mientras que en 2019, 8,9 millones.

Los infartos de miocardio y los accidentes cerebro vasculares (ACV) en adultos menores a 70 años, se posicionan como otras de las patologías más frecuentes en las personas. La OMS fundamenta que cuatro de cada cinco muertes asociadas a problemas del corazón cuentan antecedentes de cardiopatías coronarias. De esta manera, se ha establecido una serie de factores de riesgo para este tipo de patologías:

• Antecedentes familiares.

• Colesterol elevado.

• Diabetes.

• Estrés

• Hipertensión.

• Obesidad.

• Tabaquismo

• Consumo de alcohol.

• Mala alimentación.

• Sedentarismo.

La Organización Panamericana de Salud ha realizado un estudio detallado sobre cuáles son las patologías coronarias más frecuentes en la región por 100.000 habitantes.

• Cardiopatía isquémica: 73,6 muertes

• Accidente cerebrovascular: 32.3

• Otras enfermedades circulatorias: 14,8

• Enfermedad cardíaca hipertensiva: 10.6

• Miocardiopatía, miocarditis, endocarditis: 5.1

• Cardiopatía reumática: 0.7

Hábitos saludables para evitar patologías coronarias

Antes de realizar cualquier actividad o plan de salud, es importante conocer el estado integral acudiendo a un médico clínico o cardiólogo. A través de un análisis, recopilación de antecedentes familiares y diferentes estudios se podrá obtener un diagnóstico preciso sobre el paciente.

Existen ciertos cuidados generales que las personas pueden adoptar para reducir las posibilidades de padecer alguna patología coronaria, junto a la reducción de los factores de riesgo:

• Realizar ejercicio tres veces por semana o caminar 10.000 pasos por día.

• Dormir ocho horas al día.

• Realizar controles de diabetes, colesterol y presión arterial.

• Mantener una dieta variada en vitaminas, frutas, verduras y fibra.

• Evitar el consumo de alimentos con altos niveles de sal, grasas saturadas, azúcares, sodio. Algunos nutricionistas aconsejan también controlar la ingesta de carne roja, con otras opciones magras como pescado o pollo.

• Realizar rutinas que promuevan la salud mental, el bienestar y ayuden a mitigar el estrés como la meditación, terapia, ejercicio físico o relajación.