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SaludHolaDoctor.comBebidas que ayudan a depurar el organismo
El hígado es el órgano de mayor tamaño dentro del cuerpo. Se encarga de almacenar energía, ayudar a digerir alimentos, metabolizar las grasas, carbohidratos y proteínas, procesar los medicamentos, y eliminar del cuerpo diferentes tipos de toxinas. Aquí veremos que alimentos ayudan a depurar el organismo y mejorar la función del hígado, y cómo puedes combinarlos en deliciosos jugos:Jugo de remolacha y limón La remolacha posee pigmentos llamados antocianinas, reconocidos en el ámbito médico por ser unos poderosos antioxidantes. Mientras que el limón, al igual que todos los cítricos, es rico en vitamina C, pero también se destaca por tener un nivel equilibrado de sodio y potasio.Este jugo estimula la secreción biliar y ayuda a metabolizar rápidamente las grasas, por lo que es muy útil para prevenir las inflamaciones del hígado y la vesícula, y favorecer la eliminación de toxinas. Cómo prepararlo Para preparar este jugo debes utilizar un limón pequeño por cada remolacha mediana. Lava bien la remolacha, pélala, trózala y añádela en la licuadora junto al jugo o pulpa de limón (depende la intensidad ácida que busques). Puedes incorporar jengibre trozado o rallado para agregar sabor. Licua bien todos los ingredientes y añade agua hasta conseguir la consistencia deseada.Jugo de toronja, kiwi y naranjaLa toronja, naranja y kiwi son cítricos, y como tales, se caracterizan por ser una gran fuente vitamina C, así como betacarotenos, ácido fólico, minerales y flavonoides (sustancias con efecto antioxidante). Su consumo se vincula a distintos beneficios para la salud, entre los que se encuentra la limpieza y cuidado del hígado, ya que actúan oxidando las grasas y favoreciendo su eliminación, por lo que se los considera frutas ideales para prevenir condiciones como el hígado graso.Cómo prepararlo Para preparar este jugo se recomienda usar dos naranjas por cada unidad de toronja y kiwi. Debes lavar y pelar cada una de las frutas, en el caso de las toronjas y naranjas también deberás retirar sus semillas. Alimentos que ayudan a depurar el hígado y los riñonesLuego puedes optar por trozar y licuar, o por exprimir las naranjas y toronjas, para luego licuar su jugo con el kiwi. Todo depende de la consistencias que busques en tu bebida. Mezcla estos cítricos para beber el jugo en el momento, o prepara de más y reserva en el refrigerador para beber en los próximos días. Recuerda: se aconseja beber de uno a dos vasos diarios por un máximo de dos semanas.Jugo de banana y cúrcumaLa banana es uno de los alimentos más completos y consumido en el mundo, ya que es rica en vitaminas A, B, C, y E, y en minerales, como calcio, hierro, magnesio y potasio, entre otros.La cúrcuma es un colorante y saborizante muy popular, especialmente en la India. También es uno de los condimentos esenciales del curry, y su principal componente, la curcumina, le confiere muchas propiedades para la salud.Al combinarlos obtienes un jugo que ayuda a la digestión, a la vez que previene enfermedades hepáticas, como hígado graso o cirrosis, ya que mejora el funcionamiento del hígado, estimulando la eliminación de toxinas. Cómo prepararlo Preparar este jugo es muy sencillo, ya que solo necesitas usar poco menos de media cucharadita de cúrcuma por cada banana que licues. Añade poco a poco agua o leche para conseguir la consistencia deseada.También puedes aprovechar estos beneficios preparando té de banana. Corta los extremos de una banana, sin retirar su cáscara, y sumérgela en agua hirviendo durante 10 minutos (se recomienda hacer la decocción a fuego mínimo). Déjala reposar unos minutos, pásala por un colador y termina la preparación agregando una pizca de canela. Jugo de pepino, espinaca y arándanosAdemás de refrescante, este jugo es muy beneficioso ya que combina ingredientes con una gran calidad nutritiva. Los pepinos son ricos en vitaminas A, B, C y K, minerales vitales para la salud, como magnesio, manganeso y potasio, y aporta una gran cantidad de fibra.La espinaca es una planta rica en vitaminas A, E, y K, y en varios minerales esenciales, mientras que el arándano es uno de los alimentos con mayor contenido de antioxidantes, motivo por el cual, muchas expertos no dudan en categorizarlo como un "superalimento".Al prepararlos en jugo obtienes una bebida que ayuda a depurar el organismo, y prevenir enfermedades hepáticas. Cómo prepararlo Para preparar este jugo debes usar una taza de arándanos y otra de espinaca por cada unidad de pepino. Corta todos los ingredientes y viértelos en una licuadora. Ten cuidado antes de agregar líquido, ya que estos alimentos son ricos en agua.Otra opción es licuar solo las espinacas y pepinos, cortar los arándanos en pequeños trozos, congelarlos y agregarlos al jugo ya listo, para enfriar y aportar textura.Jugo de zanahoria y manzanaLa zanahoria es muy nutritiva, y su consumo se ha vinculado a una mejor salud digestiva, ya que aumenta la producción de saliva y jugos estomacales. Consejos para "limpiar" el hígadoEn combinación con la manzana, se puede obtener un delicioso jugo desintoxicantes, ya que esta fruta estimula la micción y promueve la eliminación de sales, grasas y toxinas del organismo.Cómo prepararlo Este jugo es muy fácil de preparar, ya que solo debes lavar bien, trozar y licuar zanahorias y manzanas en partes iguales. Recuerda: no debes pelarlas, ya que en su piel se encuentran la mayoría de los nutrientes. También puedes añadir apio o sus hojas para aportar líquido, así como miel para saborizar.Para recordar:Hasta contar con evidencia científica significativa proveniente de ensayos en humanos, las personas interesadas en utilizar terapias a base de hierbas y suplementos deben tener mucho cuidado.No abandones ni modifiques tus medicamentos o tratamientos, antes habla con el doctor sobre los potenciales efectos de las terapias alternativas o complementarias.Recuerda, las propiedades medicinales de las hierbas y suplementos también pueden interactuar con los fármacos recetados, con otras hierbas y suplementos, e incluso alterar tu dieta.Fuentes consultadas: Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Departamento de Agricultura de EE. UU., Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales, Instituto Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa.
SaludYahoo NoticiasLa ciencia encuentra la forma de arreglar un corazón roto
Descubren en Australia que un fármaco empleado en oncología, muestra un efecto beneficioso sorprendentemente prometedor para tratar el síndrome del corazón roto.
SaludYahoo NoticiasLa interrupción del sueño está relacionada con un mayor riesgo de muerte, sobre todo en mujeres
La interrupción frecuente del sueño se relaciona con un mayor riesgo de muerte por diferentes causas.
SaludHolaDoctor.comLa importancia de reconocer un infarto cerebral por coágulos
El cerebro es quizás el órgano más fascinante del cuerpo humano, las neuronas son las células que conforman el cerebro y nos dan la capacidad de ver, oír, pensar, movernos, sentir, entre muchas cosas más. He aquí una breve descripción de los infartos cerebrales, los factores de riesgo para desarrollar un infarto cerebral y cómo detectar cuando alguien puede estar padeciendo un infarto para de inmediato contactar a un servicio de emergencia. Para realizar sus funciones, el cerebro debe de utilizar mucha energía y oxígeno. Sin embargo, cuando el flujo de sangre con oxígeno que llega al cerebro es insuficiente, el tejido cerebral deja de funcionar de manera apropiada y después muere.Cuando una persona sufre un infarto cerebral de tipo isquémico, su cerebro reacciona de la manera antes descrita. The Center for Disease Control and Prevention (CDC) estima que cada 40 segundos una persona sufre de un infarto cerebral o “stroke”. Los infartos cerebrales o Accidentes Cerebro Vasculares (CVA) conocido comúnmente como embolia o ataques cerebrales son un conjunto de patologías ocasionadas por un flujo alterado de sangre al cerebro. Embolia por trombos o coágulosTipos de infartos cerebrales-Isquémico Es el más común, representa hasta el 80% de los infartos cerebrales. En este tipo de infarto una o varias arterias son bloqueadas por lo que no hay un flujo de sangre, el tejido cerebral sufre una falta de oxigenación.-HemorrágicoMenos común pero más letal, en este tipo de infarto una porción de la arteria se rompe, la sangre que sale de la arteria se riega y disminuye el flujo de sangre hacia ciertas áreas.-TransitorioEste tipo de infarto ocurre de manera temporal, los síntomas se perciben de manera breve y es común que se presente en más de una ocasión, es importante detectarlo y tratarlo para evitar más eventos o un infarto isquémico agudo.Embolia ArterialFactores de riesgo de los infartos cerebralesLos infartos cerebrales son considerados una enfermedad cardiovascular, la edad avanzada, la hipertensión mal controlada, la diabetes mellitus y el hábito de fumar tabaco son factores de riesgo importantes para desarrollar un infarto.El objetivo del tratamiento de los infartos es mantener la oxigenación del tejido cerebral y preservar el flujo de sangre, para esto hay varias técnicas y medicamentos que se emplean en el ámbito hospitalario.Señales de alerta de un infarto cerebral Es de vital importancia reconocer de manera oportuna las señales de un infarto cerebral, mediante estos síntomas: FAST (por sus siglas en inglés).-“Face drooping”-Caída o inclinación de alguna mitad de la cara, si se pide que sonría, la sonrisa está inclinada.-“Arm weakness” Debilidad o adormecimiento de algún brazo.-“Speech problems” La persona habla arrastrando las palabras, no puede hablar o le cuesta trabajo hablar.-“Time to call 911” Si la persona sufre alguno de estos problemas es hora de llamar al 911, incluso si ya desaparecieron.Es útil registrar la hora en la que iniciaron los síntomas para uso de los médicos.El término FAST (por sus siglas en inglés) sirve para destacar la importancia de la velocidad de atención médica, así como una manera de recordar que los síntomas suceden de manera abrupta.
SaludHolaDoctor.comSeñales de un coágulo sanguíneo y cómo identificarlas
Mientras siguen investigando los riesgos potenciales de la vacuna de Johnson & Johnson, ¿qué debes saber si has recibido esta vacuna de una dosis, o esperas recibirla?Los expertos de la Asociación Americana del Corazón (American Heart Association, AHA) describen a qué señales debes prestar atención.Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. y la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de EE. UU. pausaron la administración de la vacuna de J&J (Janssen) después de que seis de los casi 7 millones de adultos que la han recibido desarrollaran coágulos en el cerebro tras la vacunación.Las seis mujeres, que tenían de 18 a 48 años, experimentaron una rara afección conocida como trombosis de senos venosos cerebrales (TSVC).Según la AHA, esta afección constituye una forma extremadamente rara pero grave de accidente cerebrovascular (ACV). A diferencia de alrededor de un 87 por ciento de los ACV en Estados Unidos, que implican coágulos sanguíneos en las arterias, este tipo de ACV es provocado por un coágulo en la parte del cerebro conocida como senos venosos. Esta área contiene venas que sacan la sangre del cerebro.Los coágulos sanguíneos también pueden ocurrir en otros vasos sanguíneos, por ejemplo en las piernas, pulmones o abdomen.Los casos de este tipo de trombosis asociados con la vacuna de Johnson & Johnson ocurrieron entre varios días y dos semanas después de la vacunación.¿Cómo reconocer los síntomas?Entre las señales de TSVC se encuentra un dolor de cabeza intenso, visión borrosa, desmayos o pérdida de la conciencia, debilidad, cambios sensoriales, confusión o problemas para hablar, convulsiones, dolor abdominal, dolor de piernas y dificultades para respirar/falta de aliento. ¿Qué es una trombosis?Si desarrollas estos síntomas, o algunos de ellos, en un plazo de tres semanas luego de haber recibido la vacuna de Johnson & Johnson, debes llamar al 911, según aconsejó la AHA.Se estima que este tipo de trombosis espontánea afecta a 5 personas por cada millón en todo el mundo cada año. La TSVC puede provocar una discapacidad grave, o incluso la muerte.Efectos secundarios de las vacunasUna reacción típica a cualquier vacuna contra COVID-19 se caracteriza por fatiga, dolor de cabeza, dolor muscular, escalofríos, fiebre y náuseas. Estos efectos ocurren en un plazo de 24 a 48 horas, y desaparecen a las 48 horas despues de la vacunación. Si los síntomas son intensos y tienes problemas para respirar debes llamar o ir a la sala de emergencias más cercana, aconsejan los expertos.Pero las complicaciones graves por la vacuna contra la COVID son muy raras, insiste la Asociación Americana del Corazón y la Asociación Americana del Accidente Cerebrovascular (American Stroke Association). Ambas organizaciones instaron a las personas a vacunarse lo antes posible."Estos coágulos sanguíneos de la TSVC recién reportados son unos eventos adversos muy raros [de menos de 1 en 1 millón], y la pausa recomendada en la administración de la vacuna de Johnson & Johnson [Janssen] confirma que la monitorización continua y la transparencia en el proceso de la vacuna están funcionando", aseguró la declaración. "La revisión constante prometida por los CDC y la FDA, además del compromiso con el método científico y en el campo médico para garantizar la seguridad de las vacunas, siguen siendo firmes".La asociación anotó que estos eventos son tan poco comunes que solo emergieron después de la finalización de los ensayos clínicos."Estamos esperando los hallazgos y la directriz actualizada de la revisión urgente de los CDC y la FDA de las TSVC asociadas con la vacuna contra la COVID-19 de Johnson & Johnson [Janssen], que se prevén para la semana que viene", dijo la asociación.Anotó que las personas que tengan afecciones médicas, sobre todo las que hacen que haya más probabilidades de coagulación, deben consultar a un profesional de la atención de la salud sobre los riesgos potenciales de la coagulación."Nos sentimos confiados en que los beneficios de la vacunación superan con creces a los riesgos, que son muy pequeños y raros", enfatizó la asociación. "Los riesgos de la vacunación también son mucho más pequeños que los riesgos de la COVID-19 y sus consecuencias potencialmente letales".En particular, las personas con unos factores de riesgo como la hipertensión, la obesidad, la diabetes tipo 2, la enfermedad cardiaca y el ataque cardiaco, además de los sobrevivientes a un ACV, deben vacunarse lo antes posible, porque tienen un riesgo mucho más alto de un resultado negativo con el virus que por la vacuna, añadió la asociación cardiaca.Se prevé que la revisión federal de la vacuna de Johnson & Johnson se complete en las próximas semanas.Más informaciónLos Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. ofrecen más información sobre la vacuna de Johnson & Johnson.FUENTE: American Heart Association, news release, April 15, 2021
SaludHolaDoctor.comPor qué es bueno "activar" los frutos secos en agua
Los frutos secos son alimentos que comparten una característica fundamental: en su composición natural tienen menos de un 50% de agua. También se destacan por su rico contenido de proteínas, grasas, oligoelementos, y vitaminas que les confieren muchas propiedades saludables. Aquí veremos cómo "activarlos" en agua para aprovechar al máximo todos sus beneficios.En principio, es importante no confundir los frutos secos con la fruta desecada o deshidratada. Los primeros son semillas comestibles cubiertas por una dura cáscara, mientras que las segundas, como su nombre lo indica, son frutas a las que se les extrajo el agua mediante técnicas de secado.Ejemplos de frutos secos son: almendras, anacardos, avellanas, cacahuates o maní, castañas, nueces (de Castilla, de Pecán, de Macadamia, o de Brazil), pistachos, y semillas o pepitas de calabaza, ajonjolí, o girasol, entre otros. Buenas razones para comer frutos secosNormalmente, los frutos secos se caracterizan por ser alimentos energéticos, ricos en grasas saludables, proteínas, y vitaminas, por lo que su consumo se vincula a distintos beneficios: Ayudan al corazón, disminuyendo la cantidad de colesterol "malo" en sangre, e incrementando los niveles de colesterol "bueno".Ayudan a controlar los niveles de presión arterial. Promueven una buena digestión y facilitan controlar o perder peso. Son ricos en antioxidantes, útiles para combatir los efectos de los radicales libres (moléculas inestables que afectan las estructuras celulares sanas y favorecen la aparición de enfermedades). A pesar de estas bondades, debes recordar que los frutos secos son ricos en calorías, por lo que su consumo debe ser moderado y complementarse con una dieta saludables y ejercicio regular.Potenciar su sabor y beneficiosLos frutos secos son alimentos extremadamente versátiles, pueden acompañar todo tipo de platillos, y también prácticos, ya que son fáciles de transportar y no necesitan refrigeración, por lo que puedes contar con ellos en cualquier momento y lugar.Sin embargo, puedes realizar un sencillo procedimiento antes de comerlos para potenciar aún más sus beneficios: remojarlos o activarlos en agua. Con esto se busca eliminar sus antinutrientes. Como su nombre lo indica, los antinutrientes son compuestos que interfieren en la absorción de determinados nutrientes. En el caso de los frutos secos, el ácido fítico (fitato) es el antinutriente que se encuentra en mayor proporción.Este compuesto cumple una función clave en los cereales, legumbres o semillas: protegerlos de factores externos, como humedad, plagas, o insectos, prolongando su vida útil. Con ello, evita que se desencadene el proceso de germinación antes de tiempo. Ciertos minerales, como calcio, hierro, magnesio o zinc, pueden unirse al ácido fítico, volviéndose insoluble, por lo que el intestino no podrá absorberlos. Súper semillas que no deben faltar en tu dietaCuando remojamos los frutos secos, los antinutrientes pasan al agua, por lo que los minerales, vitaminas, grasas y proteínas estarán más disponibles para nosotros y se absorberán mucho mejor.Importante"Activar" facilita la digestión de los frutos secos y la absorción de sus nutrientes, pero si no lo haces no significa que correrás algún tipo de peligro, tampoco tendrás déficit de nutrientes o consecuencias sobre tu organismo. No todos los frutos secos se pueden "activar" para disminuir los antinutrientes. Por ejemplo, aquellos que se sometieron a calor para eliminar la corteza tóxica que los recubre, como es el caso de las castañas de Cajú, no pueden "activarse". Tampoco los frutos secos que han sido tostados. El tiempo de "activación" varían según el fruto seco. Se estima los siguientes lapsos: Ajonjolí, quinua, y semillas o pepitas de calabaza: de 2 a 4 horas Linaza: de 5 a 7 horas.Nueces o almendras: de 8 a 12 horas. Remojándolos, los frutos secos pierden parte de su amargor, su textura se torna cremosa y se reduce significativamente sus tiempos de cocción.Cómo "activar" los frutos secosPuedes "activar" frutos secos fácilmente siguiendo estos pasos: Lava con agua (puedes ayudarte de un colador) los frutos secos hasta eliminar todo tipo de suciedad.Coloca los frutos secos en un bol y cúbrelos con agua (dos o tres partes de agua por cada parte de frutos secos).Déjalos "activar" el tiempo recomendado. Cumplido el lapso de "activación", cuela y enjuaga hasta que el agua salga limpia. Extiéndelos sobre una placa para que se terminen de secar correctamente. ¡Ya están listos para comer! Puedes reservarlos en la nevera durante 2 o 3 días. Si quieres preparar mucha cantidad para luego guardar, deberás utilizar un horno deshidratador o eléctrico para secarlos correctamente. De esta forma los puedes guardar durante varios meses. Solo asegúrate que estén completamente secos, de lo contrario, pueden crecer hongos.Fuentes consultadas: Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Departamento de Agricultura de EE. UU., Instituto Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa.
SaludHolaDoctor.comCómo evitar el dolor muscular al hacer ejercicio
Cualquier persona que ha realizado una actividad físico-deportiva ha sentido dolor muscular ,en ocasiones incómodo y en ocasiones placentero, el cual que no te deja casi moverte al día siguiente. Ya sea como sedentario que tomó la decisión de iniciar un programa de ejercicios o aquella persona que está acostumbrada al ejercicio pero que tuvo una evolución en su entrenamiento como un aumento de peso en el gimnasio o un aumento de distancia en un corredor puede experimentarlo. Causas del dolor muscular post-ejercicioSe sabe que el dolor muscular post-ejercicio es aquella sensación dolorosa transitoria en el sistema muscular después de realizar ejercicio físico desacostumbrado.¿Por qué duelen los músculos?Existen diferentes teorías que explican el dolor, una de ellas es que el dolor proviene de rupturas microscópicas del tejido muscular o del tejido que une a las fibras musculares, seguido de la presencia del ácido láctico y espasmos musculares. Importancia de realizar ejercicios de calentamiento antes del entrenamiento.Para evitar lesiones y desgarros musculares, así como disminuir probabilidad de dolor muscular es necesario realizar ejercicios de calentamiento antes de tu entrenamiento, así como ejercicios de enfriamiento después del mismo.Dolor muscular post-ejercicioFrancis en 1983, Dierking y Bemben en 1998, Cheung et al., 2003, entre otros han investigado estos fenómenos, considerándose aún teorías, pues a ciencia cierta no se conoce una causa exacta del dolor muscular, considerándose entonces multifactorial el dolor muscular post-ejercicio.¿Con qué puedo disminuir el dolor muscular post-ejercicio?Algunos de los métodos más usados en el ámbito deportivo para aliviar el dolor muscular son la ingesta de analgésicos en combinación con relajantes musculares, el masaje descontracturante, termoterapia, esto es compresas de agua caliente en la zona afectada.Recientemente se ha sugerido la utilización de la terapia vibratoria, dentro de los efectos que tiene esta terapia se encuentran un incremento del consumo de oxígeno, aumento de la temperatura del músculo y aumento del flujo sanguíneo, lo que ayuda a contrarrestar el dolor muscular post-ejercicio. ¿Cómo funciona la vibración?Las vibraciones son estímulos mecánicos caracterizados por un movimiento oscilatorio determinado por la amplitud, número y aceleración de las oscilaciones. Es común encontrar plataformas vibratorias en gimnasios, centros de rehabilitación y centros médicos.¿En cuánto tiempo de haber realizado ejercicio empieza el dolor muscular?Recuerda que este tipo de dolor muscular aparece después de las 8 a 12 horas después de haber realizado una actividad físico-deportiva que tu cuerpo no estaba acostumbrado a hacer, o si no hiciste el calentamiento adecuado, así como ejercicios de enfriamiento. Los picos con más dolor pueden ser entre las 24 y 72 horas siguientes y puede desaparecer después de 5 a 7 días. Recuerda que si el dolor aparece antes de las 8 horas o perdura después de los 5 días o va en aumento tienes que consultar a tu proveedor de salud. Examen de mioglobina en sangreEjercicios de calentamiento previos al entrenamientoEs sumamente importante realizar ejercicios de calentamiento antes de tu entrenamiento para evitar lesiones o desgarros musculares. Y para evitar dolor muscular.Un entrenamiento bien prescrito por un profesional, con ejercicios de calentamiento y enfriamiento ayuda a evitar este tipo de situaciones y cuando sucedan debes saber técnicas también cómo revertirlas pronto para que no retroceder en tu entrenamiento.
CienciaYahoo NoticiasLa planta que puede salvar al café de la extinción
El café está en peligro por el cambio climático. Pero esta planta puede salvarnos
SaludHolaDoctor.com¿Se puede prevenir la miopía durante la niñez?
La miopía es el trastorno de la vista más común entre los jóvenes. Se caracteriza por la dificultad para ver con claridad objetos lejanos, aunque los que se encuentran cerca pueden apreciarse perfectamente. Suele manifestarse en niños a partir de los 5 años, progresando durante el resto de la infancia y adolescencia. Aunque la genética es una de sus principales causas, existen modos de prevenirla.Normalmente, la luz se enfoca con precisión sobre la retina en un lugar llamado punto focal. En la miopía, un ojo es más largo desde el frente hacia atrás que un ojo normal, por lo que la luz se enfoca frente a la retina y no directamente sobre ella.Esto dificulta ver los objetos lejanos, aunque los cercanos parecen nítidos. Entre los principales síntomas de la miopía se encuentra: Visión borrosa o dificultades para mirar objetos distantes.Dolores de cabeza causados por fatiga visual. Necesidad de entrecerrar los ojos para ver con claridad. En el caso de los niños, las señales suelen ser: Entrecerrar los ojos persistentemente. Frotarse los ojos con frecuencia. Parpadear excesivamente.No darse cuenta de los objetos distantes. Acercarse demasiado a las pantallas, pizarras o libros.Para tratar la miopía se puede recurrir a anteojos o lentes de contacto que contrarresten el aumento de la curvatura de la córnea o la excesiva longitud del ojo. También se puede optar por cirugías, como la cirugía ocular LASIK, queratectomía subepitelial asistida por láser o queratectomía fotorrefractiva. Remedios caseros para aliviar los ojos cansadosEn general, en estos procedimientos se recurre al uso de láser para dar una nueva forma a la córnea, aunque incluso después de la cirugía, se puede necesitar usar anteojos o lentes de contacto.Cómo prevenir la miopía Que un niño desarrolle miopía depende en gran parte de la herencia genética. Sin embargo, en los últimos años distintos estudios resaltaron el impacto que otros factores pueden tener sobre este trastorno de la vista, como el tiempo al aire libre, la exposición a pantallas, el uso de una luz adecuada y una dieta equilibrada. Aire libre y trabajo de cercaUna revisión de estudios publicada en Ophthalmology, halló que los niños que tienen miopía pasan casi 4 horas menos al aire libre que aquellos que no tienen este trastorno de la vista. Los autores incluso señalaron que incrementando una hora a la semana el tiempo en el exterior se podría reducir el riesgo de miopía en un 2%.Esta asociación aún se continúa investigado, aunque muchos expertos coinciden con que el efecto protector puede deberse a la alta intensidad o cromaticidad de luz en el exterior, o al aumento de los niveles de vitamina D (que se obtiene con la exposición moderada a la luz solar).Otro trabajo publicado en Deutsches Ärzteblatt International resaltó la necesidad de que padres, pediatras y escuelas presten especial atención a ciertos factores de riesgo para combatir la incidencia de miopía en los niños, como la exposición a la luz solar, realizar actividades a distancias visuales cortas (trabajos de cerca) o el mayor uso de medios digitales. Los autores señalaron que una persona con poca exposición a la luz del día tiene un riesgo 5 veces mayor de desarrollar miopía, que puede aumentar hasta 16 veces si también realiza trabajos de cerca.Impacto de las pantallasUn fenómeno relativamente nuevo que incide en los factores de riesgo de la miopía es la exposición prolongada a las pantallas o medios digitales. Usar estos dispositivos requiere realizar trabajo de cerca, a la vez que limita el tiempo que los niños pasan al aire libre. Libros vs pantallas: ¿cuál es la diferencia en el cerebro de los niños?Actualmente, la Generación Z, también llamados "nativos digitales" (nacidos entre 1995 y 2000) demostró ser el grupo generacional más miope. Esto, según explican los especialistas, se debe al uso creciente de dispositivos móviles y pantallas digitales, incluido durante las horas dedicadas al estudio. Se estima que aquellos jóvenes que abandonaron los estudios a los 17 años tienen una mejor visión que los graduados universitarios. Por este motivo, se alienta enseñarles a los más pequeños distintas formas de divertirse más allá de las pantallas. Aunque usar dispositivos electrónicos no es necesariamente una causa de miopía, el abuso de estos si puede ser perjudicial. Se aconseja que los niños de 0 a 2 años no estén en contacto con las pantallas, de 2 a 5 años pasen una hora al día con ellas, y de 5 a 12 un máximo de 2 horas al día.Una buena dietaUna buena alimentación es necesaria para que los niños crezcan sanos y desarrollen correctamente todas las funciones corporales. En el caso de la miopía, el aporte de vitaminas A, C, y E, ácidos grasos Omega 3, y minerales como selenio y zinc, son fundamentales. Puedes incorporar estos nutrientes a la dieta de los niños con frutas, como naranja, melón o mango, vegetales, como brócoli, acelga o zanahorias, aguacates, cereales, y pescados, entre otras opciones. No lo olvidesPrestar atención a estos factores de riesgo es importante para combatir la miopía, pero sin duda la mejor forma de prevenir cualquier complicación es realizando visitas regulares al oftalmólogo. Los profesionales de la salud pueden anticiparse a la aparición de cualquier problema o detectarlo a tiempo, cuando las posibilidades de cura son mayores. Los niños deben realizarse exámenes de detección de problemas oculares y controles de la vista a los 6 meses, a los 3 años, antes de comenzar el primer grado, y cada 2 años durante la etapa escolar.Fuentes consultadas: Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Clínica Mayo, Instituto Nacional del Ojo.
NoticiasYahoo NoticiasSe juega la vida imprudentemente solo por ser popular en TikTok
Los documentales de animales que retransmiten al medio día pueden llegar a salvarte la vida algún día. Esta chica no sabía que el pulpo con el que jugaba podía fulminarla.
SaludHolaDoctor.comVinculan vacuna de COVID con la culebrilla
Un nuevo estudio comprobó lo que podría ser un efecto secundario muy específico de la vacuna contra covid de Pfizer. En algunos pacientes con artritis reumatoide inflamatoria autoinmune, podría reactivar el virus del herpes zóster (culebrilla).Científicos dicen que hacen falta más estudios epidemiológicos para determinar la asociación entre esta vacuna contra covid y la reactivación del virus que causa la varicela.Después de que una persona se recupera de la varicela, el virus permanece latente (inactivo) en el cuerpo. Pero se puede reactivar más tarde en la vida y causar culebrilla.La mayoría de las personas que presentan culebrilla tienen un solo episodio en la vida. Sin embargo, pueden tener culebrilla más de una vez.Ambas cosas podrían estar ocurriendo con algunas personas luego de recibir la vacuna de Pfizer contra covid: primeros episodios o episodios recurrentes de herpes zóster.Un estudio observacional publicado en la revista Rheumatology monitoreó la reacción a la vacuna de Pfizer en 590 pacientes, de los cuales 491 tenían alguna enfermedad autoinmune. Los 99 restantes fueron parte del grupo llamado de control, sin afecciones autoinmunes. Todos estaban siendo atendidos en departamentos de reumatología de hospitales en Israel. El análisis reveló que seis mujeres desarrollaron culebrilla luego de recibir la vacuna de Pfizer, cinco de ellas después de la primera dosis, y una después de la segunda.Las cinco mujeres que tuvieron culebrilla luego de la primera dosis completaron el tratamiento antiviral y recibieron la segunda dosis de la vacuna, sin ningún efecto adverso.Cada una sufrió una forma leve de la reactivación del herpes zóster, y una de ellas experimentó un brote de la artritis que afecto varias articulaciones. Pero no tuvieron secuelas.Las mujeres tienen entre 36 y 61 años. Una sola estaba vacunada contra la culebrilla.Un análisis de febrero ya había alertado sobre esta posible asociación entre la vacuna de covid y la reactivación del herpes zóster. Se reportó como una carta al editor en el Journal of Cosmetic Dermatology.En este caso, un hombre de 78 años de Turquía con antecedentes de enfermedad cardiovascular presentó reactivación de la culebrilla luego de recibir la vacuna contra covid (aunque no se específico cual vacuna pero sí que era una que utiliza ARNm).Antes, en junio de 2020, cuando el coronavirus se estaba expandiendo en todo el mundo, científicos italianos también documentaron casos de herpes zóster en pacientes con covid, esto antes de que hubiera vacunas en el mercado.Y no se registraron casos durante los ensayos clínicos de las vacunas contra covid seguramente porque no se reclutaron voluntarios con este tipo de afecciones.Es habitual que ciertos efectos secundarios nuevos, que no aparecieron durante las tres fases de los ensayos clínicos, aparezcan cuando las vacunas se empiezan a aplicar masivamente, en la población general.Por qué se puede reactivar la culebrillaEs la gran pregunta que se está haciendo la comunidad científica. Aunque no hay conclusiones definitivas, los científicos de la Universidad de Tel Aviv, en Israel, que supervisaron el análisis de los seis casos explicaron que naturalmente, las personas con sistemas inmunes debilitados son más proclives a presentar herpes zóster, porque el virus se "aprovecha" de la debilidad que genera la afección.En cuanto al vínculo entre la vacuna contra covid y la reactivación de la culebrilla puede estar relacionado con cierta estimulación de la inmunidad innata, que "moviliza" al virus latente.Sin embargo, aunque dicen que hacen falta más análisis para estudiar si hay un vínculo de causalidad entre covid y la culebrilla, los científicos enfatizaron que el número de casos de herpes zóster post vacuna han sido muy pocos, en comparación con los millones ya inmunizados, que en Israel, en donde se registraron estos casos, ya es casi toda la población del país.Cómo actúa una vacuna de ARNmLas vacunas de ARNm contra covid-19 (Pfizer y Moderna) se administran en el músculo de la parte superior del brazo. Una vez que las instrucciones que porta el ARN de la vacuna están dentro de las células inmunitarias, estas células las usan para fabricar un trozo de proteína. Una vez hecha la pieza de proteína, la célula descompone las instrucciones y se deshace de ellas.Las células del brazo usan este plano para producir fragmentos inofensivos del coronavirus, lo que hace que el sistema inmune produzca anticuerpos y otras defensas personalizadas en caso de que la persona se exponga al virus real.Al final del proceso, que dura unas dos semanas luego de la segunda dosis, el organismo ya ha aprendido a protegerse contra futuras infecciones. El beneficio de las vacunas de ARNm, como todas las vacunas, es que los vacunados obtienen esta protección sin tener que arriesgarse a las graves consecuencias de enfermarse con covid-19.Qué es el herpes zósterEl herpes zoster, conocido popularmente como culebrilla, es una infección viral que ocurre con la reactivación del virus varicela-zóster. Se manifiesta como una dolorosa erupción en la piel. Los síntomas de la culebrilla suelen comenzar con dolor alrededor del área afectada, seguido por dos o tres días en los que comienza a aparecer una erupción rosada.El sarpullido consiste en ampollas que generalmente se forman en 7 a 10 días y desaparecen por completo en 2 a 4 semanas, indican los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).Cuando la culebrilla se presenta en la cara, puede afectar el ojo y causar pérdida de la visión. En casos muy raros (generalmente, en personas con el sistema inmunitario muy debilitado), el sarpullido se extiende por todo el cuerpo y tiene una apariencia muy similar al de la varicela.Casi una de cada 3 personas en los Estados Unidos presentará culebrilla en algún momento de su vida. Se estima que en el país se diagnostican un millón de casos cada año. A cualquier persona que se haya recuperado de la varicela le puede dar culebrilla, incluso los niños pueden contraerla. Sin embargo, el riesgo de contraer culebrilla aumenta a medida que se envejece.Algunas personas tienen mayor riesgo de contraer culebrilla. Esto incluye a quienes:tienen una afección que no permite que su sistema inmunitario funcione de manera adecuada como ciertos cánceres —tales como leucemia o linfoma— y el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH), yreciben medicamentos inmunodepresores como esteroides y fármacos que se administran después de un trasplante de órganos.Si la persona tiene culebrilla, el contacto directo con las secreciones de las ampollas del sarpullido puede propagar el virus a las personas que nunca han tenido varicela o que nunca recibieron la vacuna contra la varicela. Si se infectan, presentarán varicela y no culebrilla. Luego podrían llegar a tener culebrilla más adelante en la vida.El riesgo de propagar el virus a otras personas es bajo si se cubre el sarpullido de la culebrilla. Las personas con culebrilla no pueden propagar el virus antes de que aparezcan las ampollas del sarpullido o después de que se formen costras en el sarpullido.Varios medicamentos antivirales —aciclovir, valaciclovir y famciclovir— se pueden usar para tratar la culebrilla y para reducir la duración y la gravedad de la enfermedad. Estos medicamentos son más eficaces si la persona comienza a tomarlos lo más antes posible después de que aparece el sarpullido. Si crees que tienes culebrilla, comunícate con tu proveedor de atención médica lo antes posible para hablar del tratamiento.Los medicamentos para el dolor, que se venden con o sin receta, pueden ayudar a aliviar el dolor que causa la culebrilla. Las compresas húmedas, la loción de calamina y los baños a base de avena coloidal (en los que se usa una mezcla de agua tibia con avena molida) pueden ayudar a aliviar la picazón.Se desconoce por qué el virus de la varicela permanece latente por años y, de repente, puede reactivarse.El herpes zóster no es creado por el mismo virus que causa el herpes genital, que es una enfermedad de transmisión sexual.Fuentes: estudios científicos, CDC, MedPage, The Philadelphia Inquirer.
SaludHolaDoctor.comCOVID-19: podría necesitarse una tercera dosis de la vacuna de Pfizer
Lo último sobre COVID-19Vacuna de PfizerAlbert Bourla, CEO de la farmacéutica Pfizer, dijo que es probable que se necesite una tercera dosis de la vacuna de seis a 12 meses después de la segunda, para reforzar la inmunidad.Esto fortalece la idea de que la vacuna contra covid podría ser estacional, requiriendo una dosis anual, como es el caso de la vacuna de la gripe.Los científicos todavía no saben cuánto tiempo dura la inmunidad luego de las dos dosis.J&JTodavía la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) no se han expresado oficialmente sobre los raros casos que se presentaron en seis mujeres, que sufrieron coágulos luego de recibir la dosis única de la vacuna de Johnson & Johnson.Las dos entidades de salud pública más poderosas de los Estados Unidos recomendaron la semana del 13 de abril poner una pausa al uso de esa vacuna contra covid-19, debido a seis casos reportados de pacientes que sufrieron un tipo de coágulos sanguíneos "raros y severos" luego de recibir la dosis.Hasta el momento, con la vacuna de Johnson & Johnson, la única que requiere de una sola dosis, se ha inoculado a casi 7 millones de personas en los Estados Unidos.Los casos de estos extraños coágulos se presentaron en mujeres de entre 18 y 48 años, y los síntomas aparecieron luego de una a dos semanas de haber sido vacunadas.En un comunicado, los CDC dijeron que están teniendo reuniones con el comité que recomienda las vacunas, para analizar estos casos. La recomendación mientras tanto es que, aquellas personas que hayan recibido la vacuna de Johnson & Johnson y que experimenten dolor de cabeza y abdominal fuertes, dolor en las piernas y dificultad para respirar hacia las tres semanas luego de haber recibido la dosis, deben contactar urgente a sus médicos.Aunque la incidencia hasta el momento es baja, un caso en un millón, los CDC y la FDA tomaron las acciones necesarias, hasta tanto se vea cuál es la causa de la aparición de estos coágulos.Expertos en salud pública dicen que estas situaciones, que están dentro de las cosas posibles que pueden ocurrir con un medicamento o vacuna, pueden realmente afectar los esfuerzos de vacunación, especialmente entre los que tienen dudas sobre aplicarse o no las vacunas.CoronavirusUn informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) reveló que el origen de la pandemia se produjo cuando el coronavirus pasó de murciélagos a otros animales salvajes, y luego a la especie humana.El informe destierra el rumor de que el virus se "escapó" de un laboratorio y se expandió por el mundo.La zona del cero de la pandemia habría sido el Huanan Seafood Wholesale Market en donde se registraron los primeros casos de lo que se creyó entonces que era una enfermedad similar a la neumonía. Este mercado todavía permanece cerrado.Este mercado vende no solo mariscos y peces, sino también especies de animales salvajes y carcasas.La investigación de la OMS ha sido objeto de controversia, cuando el ministro de relacines exteriores dio una conferencia con datos del estudio, antes que éste fuera lanzado.VacunasLos Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC) lanzaron nuevas recomendaciones para las personas que ya han recibido sus dosis completas de la vacuna contra covid.Si está completamente vacunada, la persona puede: Reunirse en interiores con personas completamente vacunadas sin usar una máscara.Reunirse en el interior con personas no vacunadas de otro hogar (por ejemplo, visitar a familiares) sin máscaras, a menos que alguna de esas personas o cualquier persona con la que vivan tenga un mayor riesgo de contraer una forma grave de covid-19.Si ha estado cerca de alguien que tiene covid-19, no es necesario que se mantenga alejado de los demás ni se haga la prueba a menos que tenga síntomas.La persona tiene que seguir usando máscara si está en lugares públicos y con muchas personas, aun al aire libre.Johns Hopkins University creó un mapa de casos , casi en tiempo real, que también puedes ver y seguir aquí: Guía: cómo prepararse para el coronavirus Qué son los coronavirusLos coronavirus (CoV) son una amplia familia de virus que pueden causar diversas afecciones, desde el resfriado común hasta enfermedades más graves, como ocurre con el coronavirus causante del síndrome respiratorio de Oriente Medio (MERS-CoV) y el que ocasiona el síndrome respiratorio agudo severo (SRAS-CoV). Un nuevo coronavirus es una nueva cepa de coronavirus que no se había encontrado antes en el ser humano.Cómo se contrae el coronavirusLos coronavirus se pueden trasmitir de los animales a las personas (llamada transmisión zoonótica). Estudios comprobaron que el SRAS-CoV se transmitió de la civeta al ser humano y que se ha producido trasmisión del MERS-CoV del dromedario al ser humano. Además, se sabe que hay otros coronavirus circulando entre animales, que todavía no han infectado al ser humano.Síntomas característicosEsas infecciones suelen causar fiebre y síntomas respiratorios (tos y disnea o dificultad para respirar). En los casos más graves, pueden causar neumonía, síndrome respiratorio agudo severo, insuficiencia renal e, incluso, la muerte.También dolor de cabeza y pérdida del gusto y el olfato.Cómo prevenir el contagioLas recomendaciones habituales para no propagar la infección son lavarse las manos con frecuencia y cubrirse la boca y la nariz al toser y estornudar (con el brazo, no con la mano). Se deben utilizar máscaras, especialmente en lugares cerrados. También se debe evitar el contacto cercano con cualquier persona que presente signos de afección respiratoria, como tos o estornudos. Cumplir con el distanciamiento social de 6 pies (dos metros) y permanecer en casa si aparecen síntomas.Fuentes: OMS, CDC, Johns Hopkins.
SaludHolaDoctor.com¿Qué debo comer después de la operación de la vesícula?
Dieta posterior a una colecistectomía La dieta hospitalaria después de una colecistectomía o extirpación de la de vesícula es muy gradual.Como la mayoría de las cirugías por lo regular se empieza por una alimentación por sonda, hasta que se indique una dieta de líquidos claros primero.-Dieta de líquidos claros después de una colecistectomíaConsiste en té de manzanilla, jugo de manzana diluído, jugo de uva diluído, gelatina. Esto en pequeñas cantidades y varias tomas a lo largo del día.-Dieta Blanda sin irritantes, sin lácteos y baja en grasaPosteriormente en forma gradual dependiendo de la tolerancia, se pasa a una dieta blanda, sin lácteos y baja en grasa (20% de grasa). Alimentos como consomé clarificado de pollo, arroz blanco, pan tostado, pollo hervido, vegetales como zanahoria, papa y chayote hervidos. Frutas como plátano, papaya, manzana o pera hervida sin cáscara.Té, gelatina y jugos de manzana y uva diluidos se siguen tomando.Por lo regular te indicará una dieta blanda, sin lácteos y baja en grasa (20% de grasa) hasta la evaluación del diagnóstico y tratamiento. Requerimientos de energía y nutrientes -Los requerimientos de energía deben ajustarse a cada persona, y si fuera necesario, un régimen alimentario bajo en grasa y colesterol para perder peso en forma gradual.-Así como evitar alimentos que provocan flatulencias o gases como legumbres, col, coliflor, brócoli, entre otros. También evitar irritantes. La dieta debe ajustarse a la tolerancia de cada persona.En cuanto a la distribución de proteínas se ajusta a las recomendaciones habituales y el resto a carbohidratos para una dieta que permita el peso adecuado.En casa debe seguirse por un tiempo una dieta a tolerancia, similar baja en grasa y sin lácteos. Siempre bajo supervisión médica.Tolerancia de alimentos, clave para la dietaCada persona debe detectar qué alimentos tolera y cuáles no. Evitar aquellos que producen gas o flatulencias o les causen molestias, por lo general se recomienda evitar comidas con irritantes o muy condimentadas.Debe omitirse chile y picantes, alimentos que producen flatulencias o gases como coliflor, brócoli, frijoles y otras legumbres). Así como alimentos fritos, embutidos y alimentos grasosos.Por supuesto las bebidas alcohólicas, sodas o refrescos de cola o gasificadas quedan restringidas.Si tienes sobrepeso, baja de peso gradualmentePara una pérdida de peso saludable basta con 1 a 2 libras (0.5 a 900 g) por semana. Consulta MiDieta para un plan de alimentación personalizado que te ayudará a bajar de peso en forma equilibrada y gradual. Y toma en cuenta las restricciones antes mencionadas.Me detectaron piedras en la vesícula, ¿por qué debo operarme?Elige una alimentación equilibrada y saludableEs recomendable que tengas un plan de alimentación equilibrado, alto en fibra que debes incrementar en forma gradual.Incluye en tu alimentación abundantes frutas, vegetales, cereales de granos enteros y otros alimentos altos en fibra.Consulta a tu médico posterior a la operaciónEl control médico es importante para un seguimiento de la dieta y del tratamiento prescrito posterior a la operación. Reporta mejoras y tolerancia a los alimentos para que en forma gradual incorpores una dieta normal equilibrada.
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SaludHolaDoctor.com¿Puede una mala alimentación causar depresión?
¿Sabías qué una mala alimentación puede impactar directamente sobre tu salud mental y aumentar el riesgo de depresión? Aunque la depresión responde a muchas causas, en los últimos años distintas investigaciones han resaltado el estrecho vínculo que puede tener con una dieta desequilibrada. La depresión es un trastorno emocional que provoca sentimientos de tristeza constante y conlleva a una pérdida de interés por realizar diferentes actividades cotidianas. Aunque es un trastorno que puede producirse por única vez en la vida, las personas suelen tener varios episodios depresivos que se caracterizan por: Alteraciones del sueño, como insomnio o dormir demasiado.Ansiedad, agitación o inquietud.Arrebatos de enojo, irritabilidad o frustración, incluso por asuntos de poca importancia. Cansancio y falta de energía.Dificultad para pensar, concentrarse, tomar decisiones y recordar cosas.Episodios constantes de llanto.Falta de apetito y adelgazamiento, o, por el contrario, más antojos de comida y aumento de peso.Lentitud para razonar, hablar y hacer movimientos corporales.Pensamientos frecuentes o recurrentes sobre suicidio o la muerte, así como intentos suicidas.Pérdida de interés o placer por la mayoría o totalidad de las actividades habituales.Sentimientos de inutilidad o culpa, fijación en fracasos del pasado o autorreproches.Sentimientos de tristeza, vacío o desesperanza. La depresión es un trastorno complejo, y su aparición puede estar influenciadas por distintos factores: sociales, como desempleo o luto, psicológicos, como situaciones traumáticas, o biológicos, como sufrir una enfermedad o por causas genéticas. 10 alimentos que alejan la depresiónLos episodios depresivos pueden generar más estrés y disfunción, empeorar la situación vital de la persona afectada, y, por consiguiente, profundizar la propia depresión.El rol de la alimentaciónLa mala alimentación, especialmente cuando los productos ultraprocesados, grasosos, fritos, o salados ocupan un lugar preponderante, también puede influir en la aparición de la depresión. Por ejemplo, un estudio publicado en Brisith Journal of Psychiatry analizó datos de casi 3500 empleados públicos, y encontró que aquellos con una dieta rica en alimentos procesados tenían 58% más de riesgo de sufrir depresión en comparación con los que se alimentaban poco con este tipo de productos.Otro caso puede apreciarse en el trabajo publicado en Frontiers in Nutrition que utilizó datos de más de 13.000 participantes, obtenidos de una encuesta realizada en Estados Unidos entre 2011 y 2016.Según detallaron los autores, quienes obtenían más del 73% de las calorías consumidas de alimentos ultraprocesados, tenían 35% más de riesgo de sufrir síntomas depresivos en comparación con las personas que obtenían 34% de la ingesta total de energía de este tipo de productos.Pero no todo son malas noticias. Al igual que una mala alimentación puede ser perjudicial para la salud y aumentar la probabilidad de sufrir depresión, un dieta equilibrada parece contrarrestar ese riesgo, especialmente la mediterránea.La dieta o alimentación mediterránea se caracteriza por reducir el consumo de carnes y carbohidratos e incrementar el consumo de vegetales y grasas monoinsaturadas, como frutas, verduras, legumbres, frutos secos, aceite de oliva y cereales.Menos depresión y otras ventajas de la dieta mediterráneaUn estudio publicado en Molecular Psychiatry analizó los hábitos alimenticios de casi 33.000 personas, y concluyó que la dieta mediterránea puede ayudar a prevenir la depresión, en contraste con las dietas ricas en comida procesada.Otro ejemplo puede verse en una publicación de Annals of Neurology, que tras realizar una revisión de 22 estudios sobre los efectos de la dieta mediterránea, concluyeron que un consumo regular puede contribuir a la prevención de una serie de enfermedades cerebrales, incluida la depresión.Cómo combatir la depresiónMantener una alimentación saludable no es la única opción para disminuir el riesgo de depresión. Es importante recurrir a los especialistas para que puedan asesorarte y encontrar un tratamiento adecuado. A pesar de que existen terapias eficaces, solo 35% de las personas que sufren depresión en EE. UU. busca ayuda con profesionales de salud mental, según informa Mental Health America (MHA).Puedes considerar las siguientes recomendaciones para reducir el impacto de la depresión:Buscar contención, aunque lo ideal es contactar con un terapeuta, también puede ser útil comunicarte con familiares, amigos o compañeros de confianza.Evitar el consumo de sustancias que puedan profundizar el malestar anímico.Hacer ejercicio.Reconocer los signos, como cambios de apetito, actitud o patrones de sueño, o tendencias al aislamiento.Fuentes consultadas: Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Clínica Mayo, Instituto Nacional de la Salud Mental, Organización Mundial de la Salud.
SaludHolaDoctor.comCómo ayuda la vitamina K en la cicatrización
La vitamina K es imprescindible para que la sangre coagule y las heridas sanen correctamente.El bioquímico danés Henrik Dam, descubrió esta vitamina en 1935 y la nombró K por koagulation (palabra danesa para coagulación). Aquí veremos cómo la vitamina K ayuda en el proceso de cicatrización, cuánta es necesaria y cómo obtenerla.Como con cualquier otra vitamina, nuestro organismo necesita de la K para estar sano y funcionar correctamente. Entre sus principales beneficios, se destaca mantener la salud ósea, activar proteínas, brindar protección frente a diferentes enfermedades (incluido el cáncer), y disminuir el riesgo de muerte prematura.La vitamina K también está fuertemente vinculada con el sistema de circulatorio y se ha demostrado que ayuda a evitar hemorragias que pueden provocar hematomas, una hinchazón que obstaculiza el proceso de cicatrización y favorece la infección o abertura de la herida. Poder cicatrizanteDesde hace décadas los expertos estudian los efectos curativos de la vitamina K. Por ejemplo, un artículo publicado en Nature en 1960 resaltó "el efecto pronunciado de la vitamina K para acelerar la velocidad de curación ósea". Recientemente, un grupo de expertos publicó en Indian Journal of Pharmacology un ensayo clínico analizando los efectos del uso tópico de la vitamina K en heridas sobre la piel.Las vitaminas más importantes para cuidar tu pielPara ello, dividieron en tres grupos a 63 pacientes, que se sometieron a un tratamiento con electrocauterización de alta frecuencia (método para cauterizar y sellar vasos sanguíneos).Luego, cada grupo recibió un suplemento o medicamento diferente: el primero crema de vitamina K al 1%, el segundo crema de fenitoína al 1% (anticonvulsivo) y el grupo control Eucerin (un tipo de loción para la piel sensible).El estado de la herida (ancho y tiempo de recuperación) y las complicaciones en los tres grupos fueron evaluados por un dermatólogo 2 semanas después del procedimiento. Los expertos afirmaron que el grupo tratado con la crema de vitamina K mostró una cicatrización significativa en comparación con el grupo de Eucerin.Por sus propiedades coagulantes, la vitamina K favorece la contracción de la herida y acelera el tiempo de recuperación. Según los autores del trabajo, sus hallazgos muestran que "la aplicación tópica de vitamina K reduce significativamente el tiempo de curación en los pacientes". ¿Cuánta vitamina K necesitamos?La cantidad de vitamina K que nuestro cuerpo necesita puede variar según distintos factores, como la edad o sexo. El promedio diario, expresado en microgramos (mcg), es el siguiente:Hasta los 6 meses de edad: 2 mcg.De 7 a 12 meses de edad: 2.5 mcg.De 1 a 3 años: 30 mcg.De 4 a 8 años: 55 mcg.De 9 a 13 años: 60 mcg.De 14 a 18 años: 75 mcg.Hombres adultos mayores de 19 años: 120 mcg.Mujeres adultas mayores de 19 años: 90 mcg.Adolescentes embarazadas o en período de lactancia: 75 mcg.Mujeres embarazadas o en período de lactancia: 90 mcg.Cómo obtener vitamina KLa vitamina K se presenta en dos formas: vitamina K1 (filoquinona), se encuentra comúnmente en los vegetales de hoja verde, y vitamina K2 (menaquinonas), se halla en menos alimentos y cantidades que la K1, principalmente derivados de las carnes y alimentos fermentados. Puedes incorporar vitamina K sumando estos alimentos a tu dieta:VegetalesBrócoli: una taza tiene 126.5 mcg de vitamina K.Coles de Bruselas: una taza tiene 156 mcg de vitamina K.Espárragos: una taza tiene 144 mcg de vitamina K.Espinacas: una taza tiene 891 mcg de vitamina K.Kale: una taza tiene 223.5 mcg de vitamina K.FrutasArándanos: una taza tiene 47.2 mcg de vitamina K.Bananas: una unidad tiene 79 mcg de vitamina K.Granada: una taza tiene 26 mcg de vitamina K.Kiwi: una taza tiene 72.5 mcg de vitamina K.Moras: una taza de su jugo tiene 38 mcg de vitamina K.Peras: una taza tiene 25 mcg de vitamina K.Uvas: una taza tiene 24 mcg de vitamina K.Granos y semillasFrijoles verdes cocidos: tienen 48 mcg de vitamina K cada 100 g.Frijoles de soja cocidos: tienen 33 mcg de vitamina K cada 100 g.Guisantes: tienen 26 mcg de vitamina K cada 100 g.Nueces Pecán: 3.5 mcg de vitamina K cada 100 g.CarnesChuletas de cerdo: tienen 69 mcg de vitamina K cada 100 g.Hígado de res: tiene 106 mcg de vitamina K cada 100 g.Mantequilla: 21 mcg de vitamina K cada 100 g.Pollo: tiene 60 mcg de vitamina K cada 100 g.Quesos blandos: 59 mcg de vitamina K cada 100 g.Quesos duros: tienen 87 mcg de vitamina K cada 100 g.Tocino: tiene 35 mcg de vitamina K cada 100 g.Cómo tratar las heridas en casaPrecaucionesActualmente, no se ha demostrado que la vitamina K cause algún tipo de daño. Sin embargo, puede interactuar con algunos medicamentos: Antibióticos, como Orlistat (Alli® y Xenical®).Anticoagulantes, como Warfarina (Coumadin®)."Secuestradores del ácido biliar" (medicamentos que se usan para reducir los niveles de colesterol en sangre), como colestiramina [Questran®] o Colestipol [Colestid®]).Para recordar:Hasta contar con evidencia científica significativa proveniente de ensayos en humanos, las personas interesadas en utilizar terapias a base de hierbas y suplementos deben tener mucho cuidado.No abandones ni modifiques tus medicamentos o tratamientos, antes habla con el doctor sobre los potenciales efectos de las terapias alternativas o complementarias.Recuerda, las propiedades medicinales de las hierbas y suplementos también pueden interactuar con los fármacos recetados, con otras hierbas y suplementos, e incluso alterar tu dieta.Fuentes consultadas: Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Clínica Mayo, Oficina de Suplementos Dietéticos de Estados Unidos de los Institutos Nacionales de Salud.
SaludHolaDoctor.com10 de los mejores vegetales que deberías comer a diario
Los vegetales son hortalizas, hojas, o tallos imprescindibles para cuidar la salud, ya que facilitan incorporar muchos nutrientes. ¿Alguna vez te preguntaste cuáles son los mejores para incluir en la dieta? Aquí te presentamos una lista detallando sus principales características y beneficios:AjoEl ajo (Allium sativum L.) está formado principalmente por agua y carbohidratos, contiene vitamina B y C, además de minerales como potasio, calcio, fósforo y magnesio. Entre sus beneficios se destaca: Aliviar la gripe, tos y dolor de oído, gracias a sus efectos antiinflamatorios, expectorantes y a la presencia de alicina, una sustancia química responsable de su olor y propiedades antibacterianas y antivirales.Calmar el dolor de muelas, gracias a sus efectos antiinflamatorios.Funcionar como digestivo y facilitar la pérdida de peso. Proteger la piel, especialmente del acné o las várices, gracias a su potencial antibacteriano y antinflamatorio.Reducir los niveles de colesterol "malo" e incrementar los niveles de colesterol "bueno", gracias a la presencia de dos compuestos: alicina y ajoene.Es muy importante que el ajo se consuma crudo, ya que la cocción destruye su capacidad de producir alicina, la sustancia a la que se le atribuyen la mayoría de sus bondades. Si esto te resulta difícil, puedes picarlo, y dejarlo reposar por 15 minutos antes de usarlo en alimentos o como remedio. AlcachofasLa alcachofa, también llamada alcaucil (Cynara scolymus), es una planta que se destaca por ser muy nutritiva: es rica en vitaminas del complejo B, minerales, como calcio, cobre, fósforo, hierro, manganeso, y potasio, fibra, y compuestos antioxidantes. Entre sus beneficios se destaca:Estimular el apetito y facilitar la digestión, gracias a su rico contenido de inulina.Facilitar el tránsito intestinal y prevenir trastornos gastrointestinales como estreñimiento. También parecer ser útil contra las náuseas y dolores estomacales. Favorecer la digestión de las grasas.Proteger la salud celular y prevenir afecciones como los niveles elevados de colesterol "malo" en sangre, gracias a sus propiedades antioxidantes, antibacterianas, antihistamínicas y hepatoprotectoras. Vegetales para quemar más grasaBrócoliEl brócoli (Brassica oleracea var. italica) es una crucífera rica en vitamina A, B, C, E, y K, ácido pantoténico, betacaroteno, luteína, niacina, riboflavina, tiamina y zeaxantina. También contiene minerales importantes como calcio, fósforo, hierro, magnesio, potasio y zinc. Entre sus beneficios se destaca: Ayudar a controlar los niveles de colesterol en sangre y facilitar el proceso digestivo, gracias a su rico contenido de fibra y compuestos antioxidantes.Incrementar la resistencia a la insulina, gracias a la presencia de compuestos como sulforafano y kaempferol. Mejorar la función metabólica y reducir el impacto de los procesos de envejecimiento. Proteger la piel y el cabello, gracias a su riqueza en vitaminas A y C.CamotesEl camote, batata, boniato, o papa dulce, es la raíz comestible de la enredadera (Ipomoea batatas). Un camote mediano tiene 4 g. de fibra, 2 g. de proteína y una gran cantidad de vitamina A, C y B6, minerales, como calcio, fósforo, magnesio y potasio, y compuestos antioxidantes, como fitoesteroles, isoflavonas y aminoácidos como ácido glutámico, leucina, y treonina. Ente sus beneficios se destaca:Aliviar los dolores provocados por la artritis.Estimular el sistema inmunitario, reforzando las defensas y previniendo muchas infecciones.Facilitar el control de los niveles de azúcar en sangre.Mejorar la digestión de los alimentos y absorción de sus nutrientes.Prevenir trastornos gastrointestinales, como ingestión o estreñimiento.CebollasLa cebolla (Allium cepa) es una hortaliza rica en vitaminas A, B y C, calcio, magnesio, fósforo, hierro y potasio. Sus principales compuestos activos son la alicina y la aliina, a los que se les atribuyen distintas propiedades:Aliviar malestares estomacales.Aumentar las defensas. Calmar la tos. Combatir infecciones bacterianas y fúngicas. Estimular la cicatrización. Fortalecer la salud cutánea. Reducir los niveles de colesterol en sangre.EspárragosEl espárrago (Asparagus officinalis) es una planta muy nutritiva. Media taza tiene solo 20 calorías, 2.2 g de proteínas, 0.2 g de grasas, 1.8 g de fibra, vitaminas A, C, E y K, y minerales, especialmente fósforo y potasio. Entre sus beneficios se destaca:Aumentar la sensación de saciedad y favorecer la pérdida de peso.Estimular el desarrollo de bacterias intestinales beneficiosas y prevenir trastornos gastrointestinales. Mantener bajo control los niveles de presión arterial. Combatir el impacto de los radicales libres (moléculas inestables que afectan a las estructuras celulares sanas y favorecen la aparición de enfermedades).EspinacasLa espinaca (Spinacia oleracea) es una planta rica en vitaminas A, E, y K, así como en varios minerales y antioxidantes. Entre sus beneficios se destaca:Estimular los movimientos intestinales, agregar volumen a las heces, y prevenir el estreñimiento.Extender los períodos de tiempo entre comidas al incrementar la sensación de saciedad.Fortalecer la piel, disminuir el impacto de los radicales y libres y brindar protección contra los rayos ultravioletas.Proteger la visión (su consumo se asocia a una disminución del riesgo de cataratas y degeneración macular por la edad). Regular los niveles de presión arterial y reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Vegetales verdes que ayudan a depurar el cuerpoKaleEl kale (Brassica oleracea var. Sabellica) también llamada col rizada, col crespa o col verde, es una crucífera que se destaca por su rica calidad nutricional, ya que posee vitaminas A, B, C, y K, minerales, como calcio, hierro y potasio, grandes cantidades de fibra dietética, y muchos compuestos antioxidantes, como luteína, quercetina y zeaxantina. Entre sus beneficios se encuentra:Ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre.Disminuir la tensión arterial y por consiguiente el riesgo de diferentes afecciones cardiovasculares. Facilitar el control del peso.Fortalecer el cabello y la piel.Funcionar como antiinflamatorias. Proteger la salud gastrointestinal, previniendo trastornos como diarrea, hinchazón y estreñimiento.Tomates El tomate es el fruto de la planta Solanum lycopersicum. Se considera un superalimento debido a que posee importantes cantidades de vitaminas A, B, C, E y K, minerales, como cobre, fósforo, magnesio y potasio, un alto contenido de agua, fibra, y compuestos orgánicos como el licopeno, que le da su color rojo, y contribuye a muchas de sus propiedades:Antiinflamatorias, antitranspirantes y antienvejecimiento, especialmente útiles para el cuidado de la piel.Cardioprotectoras, disminuyendo los niveles de colesterol "malo" en sangre, presión arterial, y depósitos grasos.Digestivas, estimulando la liberación de jugos gástricos, facilitando el procesamiento de los alimentos y la absorción de sus nutrientes. ZanahoriasLa zanahoria (Daucus carota) es rica en vitaminas, C, D y especialmente A, y minerales como calcio, hierro y potasio. Entre sus beneficios se destaca: Calmar problemas gastrointestinales, como acidez y estreñimiento.Combatir los efectos de los radicales libres.Facilitar el control de los niveles de presión arterial.Fortalecer el tejido ocular.Retrasar la aparición de los síntomas del envejecimiento, especialmente marcas o arrugas en la piel. Para recordar:Hasta contar con evidencia científica significativa proveniente de ensayos en humanos, las personas interesadas en utilizar terapias a base de hierbas y suplementos deben tener mucho cuidado.No abandones ni modifiques tus medicamentos o tratamientos, antes habla con el doctor sobre los potenciales efectos de las terapias alternativas o complementarias.Recuerda, las propiedades medicinales de las hierbas y suplementos también pueden interactuar con los fármacos recetados, con otras hierbas y suplementos, e incluso alterar tu dieta.Fuentes consultadas: Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Departamento de Agricultura de EE. UU., Instituto Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa.
NoticiasYahoo NoticiasNo, Elon Musk no podría construir un Parque Jurásico ni aunque quisiera
El tweet de un emprendedor próximo a Elon Musk desata una tormenta mediática en torno a una idea que hoy por hoy resulta científicamente inviable.
SaludHolaDoctor.com¿Qué pasó exactamente con la vacuna de Johnson & Johnson?
Cuatro meses después del lanzamiento del plan de inmunización masiva más grande del país en décadas, ha quedado claro que los mensajes que rodean los esfuerzos de vacunación contra covid-19 son tan importantes como la ciencia que los respalda.Se observó cuando se comenzaron a usar las primeras vacunas en diciembre en hospitales y hogares de adultos mayores, y aún más después que el gobierno federal detuviera el martes 13 de abril la vacuna de Johnson & Johnson, después de informes sobre efectos secundarios extremadamente raros pero muy graves, y en un caso, fatal.La mayoría de los expertos en salud aplaudieron al gobierno por su decisión y dijeron que mostraba que, para los reguladores, la seguridad de las vacunas es una máxima prioridad. Dijeron que deben lograr un equilibrio entre abordar riesgos pequeños pero graves y al mismo tiempo alentar a millones a vacunarse para terminar rápidamente con la pandemia.“La pausa es una buena decisión y muestra que el sistema de salud pública está funcionando”, dijo Noel Brewer, profesor del departamento de comportamiento de salud de la Universidad de Carolina del Norte-Chapel Hill.1. ¿Qué pasó exactamente con la vacuna de una sola dosis de J&J?Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) y la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) recomendaron el martes que los proveedores de salud y los estados dejaran de usar temporalmente esta vacuna después de que surgieran informes de que seis mujeres en los Estados Unidos que la habían recibido desarrollaron un raro pero grave coágulo en la sangre. Una de las mujeres falleció y otra se encuentra en estado crítico.Los seis casos fueron mujeres de entre 18 y 48 años, y los síntomas ocurrieron de seis a 13 días después de la vacunación, dijeron funcionarios de la FDA y los CDC.Esta pausa se produce menos de una semana después de que tres clínicas de vacunación en Georgia, Carolina del Norte y Colorado dejaran de usar la vacuna temporalmente cuando varias personas se desmayaron o se marearon inmediatamente después de recibirla. El desmayo es un riesgo conocido de todas las vacunas, ocurre en aproximadamente una de cada 1,000 personas, dicen expertos en salud. En este caso, algunos cuestionaron si incluso la suspensión a corto plazo era necesaria.Además, a los reguladores federales les preocupa que la coagulación sanguínea observada con la vacuna de J&J sea del mismo tipo que la observada globalmente con la vacuna de AstraZeneca. Esta vacuna no se usa en los Estados Unidos, pero ha sido autorizada en más de 70 países. La Agencia Europea de Medicamentos concluyó recientemente que los coágulos de sangre inusuales con plaquetas bajas en sangre deben figurar como “efectos secundarios muy raros” en la etiqueta de la vacuna AstraZeneca. Si bien aconsejaron al público que esté atento a señales de coágulos, los reguladores europeos dijeron que los beneficios superaban al riesgo.Y esta pausa ocurre luego que un subcontratista de Baltimore que estaba fabricando la vacuna de J&J estropeara accidentalmente 15 millones de dosis a principios de abril por irregularidades en la instalación.2. Pero, ¿qué significa todo esto en términos de mi riesgo?Más de 560,000 estadounidenses han muerto de covid en el último año, o una de cada 586 personas. El riesgo de que un individuo muera o sea hospitalizado con covid es mucho mayor que el riesgo de desarrollar un coágulo de sangre poco común debido a la vacuna de J&J.Además, el riesgo de tener un coágulo de sangre también es mucho mayor si tienes covid.Para poner en perspectiva el riesgo de menos de uno en un millón de contraer un coágulo de sangre grave debido a la vacuna de J&J: cada año las personas enfrentan una probabilidad de una en 500,000 de que las parta un rayo."Es importante mantener estos números en contexto", dijo Jonathan Watanabe, farmacéutico y decano asociado de la Escuela de Salud y Ciencias de la Universidad de California-Irvine, sobre estos raros coágulos de sangre. "Si bien es aterrador, es un evento raro". El riesgo de coágulos de sangre asociados con la infección por covid es en realidad mayor, agregó.La pausa, que los funcionarios de la FDA dijeron que esperan que sea de unos días, dará tiempo a los reguladores para alertar a los médicos sobre el riesgo adicional y mostrarles cómo reconocer y tratar los coágulos y reportarlos a las autoridades de salud.Los CDC convocan hoy (miércoles 14) a una reunión del Comité Asesor sobre Prácticas de Inmunización para revisar más a fondo estos casos y evaluar su importancia. El comité podría recomendar agregar el riesgo de coágulos de sangre a la lista de advertencias sobre la vacuna o aconsejar que ciertas poblaciones eviten esta vacuna.3. ¿Por qué es importante cómo enviar estos mensajes?La forma en que se comunican las preocupaciones sobre los riesgos podría tener un impacto duradero en la decisión de las personas de vacunarse a o no. “El mensaje es muy importante porque la ciencia por sí sola no nos lleva a los resultados que necesitamos”, dijo Zoë McLaren, profesora asociada de la Escuela de Políticas Públicas de la Universidad de Maryland-condado de Baltimore.McLaren dijo que la FDA es conocida por ser reacia al riesgo y así es como desarrolló su reputación de proteger el suministro de alimentos y medicamentos de los estadounidenses. “Parte del mensaje es comunicar al público lo que está haciendo la FDA”, dijo McLaren, quien recibió la vacuna de J&J.Según el rastreador de vacunas de los CDC, casi la mitad de los adultos del país ya se han vacunado al menos parcialmente, y las cifras se han disparado en las últimas semanas a un promedio superior a 3 millones de dosis al día.De las más de 190 millones de dosis de vacuna covid administradas en los Estados Unidos, alrededor de 7 millones fueron de J&J.No obstante, el número de nuevas infecciones por covid sigue aumentando en muchos estados y la directora de los CDC, Rochelle Walensky y otros, expresan preocupación por otro aumento como resultado, en parte, de personas que dudan en vacunarse.Sin embargo, en el lado positivo, el problema de los coágulos de sangre se produce meses después de que comenzara el lanzamiento de la vacuna y cuando Moderna y Pfizer se comprometieron a tener dosis suficientes para vacunar a la mayoría de los estadounidenses.4. ¿Cómo influye esto en las dudas sobre las vacunas? ¿La transparencia ayuda o perjudica?Las últimas encuestas muestran que el 13% de los adultos dicen que no recibirán una vacuna contra covid y el 15% solo recibirá una si lo requiere su empleador, o para viajar.Los expertos no saben si la pausa de J&J aumentará la vacilación entre algunas personas o les dará más confianza en cómo los reguladores federales están supervisando el esfuerzo de vacunación.El doctor Amesh Adulja, investigador principal del Centro Johns Hopkins para la Seguridad de la Salud, dijo que le preocupa que la pausa tenga un efecto duradero. "Tenemos muchas dudas sobre las vacunas que existen, y esto solo las va a magnificar".Pero para el doctor Kartik Cherabuddi, especialista en enfermedades infecciosas del sistema de salud de la Universidad de Florida, éste es un obstáculo en el largo juego de la vacunación. Predice que el efecto general de la pausa será mínimo en unas pocas semanas, ya que los reguladores y los proveedores de salud ponen los riesgos de la vacuna en perspectiva para el público. Agregó que los estadounidenses están acostumbrados a que se les informe sobre los riesgos para la salud de las drogas, ya que son bombardeados con publicidad televisiva.Mientras tanto, Watanabe de UC-Irvine dijo que espera que la pausa lleve a más discusiones con los estadounidenses que dudan, sobre todas las opciones de vacunas que tienen. Watanabe dijo que fue prudente por parte de la FDA mostrar “mucha precaución” al detener el uso de la dosis de J&J ahora, particularmente porque hay otras dos opciones de vvacunas que pueden llenar ese vacío con creces.KHN (Kaiser Health News) es la redacción de KFF (Kaiser Family Foundation), que produce periodismo en profundidad sobre temas de salud. Junto con Análisis de Políticas y Encuestas, KHN es uno de los tres principales programas de KFF. KFF es una organización sin fines de lucro que brinda información sobre temas de salud a la nación.
SaludHolaDoctor.com¿Qué es la fobia social?
En la mente de un paciente con fobia social puede imaginar que cada vez que se expone a una situación social, en la que tiene que relacionarse con personas con las que no está familiarizado, se pone nervioso y teme que se den cuenta de su ansiedad, lo que puede ser vergonzoso. En esos momentos sus manos y axilas están sudorosas, sus músculos se tensan, tiemblan las manos, siente que las palabras no salen, el corazón va rápido y fuerte y su atención se enfoca en estos síntomas.Por su mente sólo pasa: “Lo estoy haciendo terrible”, “deben pensar que estoy nervioso”, “qué torpe soy”. Acto seguido tiende a irse del lugar.¿Qué es la fobia?La fobia es el miedo irracional que se presenta cuando estamos expuestos a un objeto o una circunstancia específica. Esta ansiedad genera tanto malestar, que la persona que lo padece recurre al mejor mecanismo de defensa que conoce para dejar de sufrir, la huida o evasión. De esta manera de actuar sólo queda un aprendizaje, cuando la persona con fobia social se siente muy ansiosa por lo general escapa, lo que es una solución que perpetúa el problema. Coronofobia, miedo a padecer COVID-19La fobia social aíslaDe la gran cantidad de objetos o circunstancias que pueden generar fobias, una en particular es muy incapacitante, la fobia social.El impacto de una fobia en la vidas depende del nivel de sufrimiento y de las consecuencias que se tienen cuando se evade el objeto temido. Una cosa es tener una fobia o miedo a algún animal, y otra muy distinta es tener temor a socializar. Las consecuencias a mediano y largo plazo de la fobia social son importantes: la ansiedad y la pérdida de oportunidades, la reducción de momentos para el disfrute y el aislamiento en el que cae el afectado pueden complicar la vida de la persona. En muchas ocasiones los pacientes se deprimen, consumen bebidas alcohólicas o usan drogas con la esperanza de aliviar los síntomas de ansiedad.Aprende a reconocer si sufres fobia socialSe estima que la prevalencia del desorden de ansiedad social o fobia social es del 7% en los Estados Unidos de América, es decir 7 de cada 100 personas pueden padecer este trastorno. Los primeros síntomas pueden aparecer en la adolescencia, y es más frecuente en mujeres que en hombres. Una cantidad importante de personas que sufren de esta condición lamentablemente no acuden al especialista, a pesar de ser un trastorno que tiene tratamiento. Si crees que este es tu caso o el de un familiar o amigo es conveniente pedir ayuda especializada.
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