Si tienes más de 30 años este es el ejercicio que debes hacer para estar en forma

A partir de los 30 años los músculos empiezan a debilitarse. Las mitocondrias de las células cada vez generan menos energía, lo que se traduce en un deterioro del metabolismo. A partir de esta edad es habitual subir de peso con más facilidad y ser, además, más propenso a sufrir lesiones. Si ya hemos cumplido esta tercera década de vida y queremos seguir estando en forma, nos tacará variar el ejercicio que practicamos. Este cambio no afecta al tipo de deporte, sino a cómo lo hacemos. Según un estudio de la Clínica Mayo, en Estados Unidos, la mejor forma de ejercitar nuestros músculos para que no envejezcan es con intervalos de alta intensidad. También conocido como entrenamiento metabólico o de circuito, nos permite escoger el deporte que más nos guste, para que practicarlo nos suponga menos esfuerzo, pero mientras nos ejercitamos debemos variar entre periodos de intensidad máxima y de intensidad baja o de recuperación. Practicar ejercicios de esta forma no solo ayudará a evitar el envejecimiento de nuestros músculos, también facilitará la quema de grasas y fomentará la musculación, más complicada con ejercicios aeróbicos.