Smoothies perfectos para iniciar tus mañanas con energía

CIUDAD DE MÉXICO, enero 13 (EL UNIVERSAL).- El alimento más importante del día siempre será el desayuno, estos smoothies son ligeros, deliciosos y te brindarán toda la energía que necesitas para comenzar tu jornada con el pie derecho.

Smoothie "buenos días"

Este batido verde es rico en antioxidantes, vitaminas B y C; y minerales como calcio, potasio y hierro.

Ingredientes:

1 taza de agua

2 tazas de uvas verdes

½ pepino pequeño

1 kiwi mediano

1 manzana partida a la mitad y sin semillas

1½ tazas de brócoli

1 rodaja de limón

2 tazas (260 g) de cubos de hielo

Preparación:

1. Coloca todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y licúa durante 45 segundos a velocidad alta.

2. Vierte en tu vaso favorito y disfruta. Si quieres agregar un poco más de nutrientes, puedes añadir hojas verdes como espinacas o kale.

Smoothie "Luz de sol"

Al beber este smoothie obtendrás un shot de vitaminas A y C, así como un boost a tu sistema inmunológico. Los antioxidantes y vitamina C también ayudan a mejorar la apariencia de la piel y hacerla más luminosa.

Ingredientes:

1½ tazas de agua

2 naranjas peladas y en cuartos

1½ taza de zanahorias

1 rodaja de limón amarillo

1 taza de cubos de hielo

Preparación:

1. Coloca todos los ingredientes en el vaso de la licuadora. Tapa y licúa durante 45 o 50 segundos, incrementando poco a poco la velocidad hasta llegar a la máxima potencia.

2. Licúa hasta obtener la consistencia de tu preferencia y si gustas intensificar el sabor (y las propiedades) del licuado, puedes añadir un poco de jengibre a tu gusto.

Smoothie de granada

Este batido es rico en antioxidantes, vitaminas y potasio. Además, te ayudará a reducir tus niveles de colesterol en sangre y proteger tu piel.

Ingredientes:

¾ de taza de jugo de granada

1 naranja mediana pelada y partida a la mitad

2 cucharadas de yogur griego natural sin grasa

2 tazas de espinacas

1 cucharada de linaza

1 plátano pelado y partido a la mitad

1 taza de cerezas negras congeladas

Preparación:

1. Vierte todos los ingredientes en el vaso de la licuadora

2. Licúa comenzando a velocidad baja, subiendo la intensidad poco a poco. Mezcla durante 45 segundos.

3. Sirve en un vaso y bebe.