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Una de las mejores formas de combatir los problemas de sueño es estimular la segregación de melatonina. Esta es una hormona que se encarga de regular los ciclos de día y noche, o sueño-vigilia. Conoce aquí qué se puede hacer para incrementar su producción. Popularmente conocida como la hormona del sueño, la melatonina es segregada por la glándula pineal, que se encuentra en el cerebro.La oscuridad hace que el cuerpo genere más melatonina, preparándolo para dormir, mientras que luz disminuye su p