Anuncios
Elecciones México 2024:

Cobertura Especial | LO ÚLTIMO

Aumentar la actividad física sirve, hasta un punto

Por Kathryn Doyle (Reuters Health) - Un estudio demuestra que aumentar la actividad física para quemar calorías sirve, pero hasta un punto. Luego, el cuerpo se adapta para mantener estable el consumo de energía. Entonces, las personas extremadamente activas queman la misma cantidad de calorías que las que ejercitan moderadamente. Y en las personas que quieren adelgazar, hacer más ejercicio no se traducirá en un gasto calórico ilimitado. En un estudio previo, el autor principal, Herman Pontzer, de la Escuela Hunter de City University of New York, había observado que las poblaciones que tenían que cultivar o salir a cazar para subsistir recorrían grandes distancias durante el día y gastaban las mismas calorías diarias que las sociedades más sedentarias de los países desarrollados. "Cuando comencé a investigar a los cazadores de Tanzania, determinamos el gasto calórico diario y notamos que eran muy activos todos los días", dijo, pero que no quemaban más calorías que los adultos de Estados Unidos o Europa. Ahora, su equipo estudió el gasto calórico de 332 personas, de entre 25 y 45 años, de Ghana, Sudáfrica, Seychelles, Jamaica y Estados Unidos. Determinó el consumo calórico total con agua "etiquetada", al evaluar cómo las moléculas se eliminaban en el tiempo a través de la saliva, la orina o la sangre, y el dióxido de carbono exhalado para analizar el metabolismo en reposo. Los participantes utilizaron un acelerómetro para registrar el nivel de actividad física diario. Los autores observaron que el gasto calórico de los participantes no tan activos aumentaba a medida que lo hacía la actividad física. Pero, también, que a mayor actividad física, el consumo calórico se estabilizaba. La frecuencia metabólica en reposo tendía a ser constante en 1.540 calorías/día y la actividad física reforzaba el gasto calórico hasta 2.600 calorías/día, un punto en el que la actividad física extra no permitía quemar más calorías, según publica el equipo en Current Biology. Con estos resultados, Pontzer consideró que para adelgazar "sería mejor concentrarse en el consumo de calorías con la dieta". Aunque el estudio comparó el gasto calórico de distintas poblaciones, el autor recordó que el metabolismo varía entre las personas. "Este estudio se suma a lo que sabemos desde hace un tiempo: la alimentación es una herramienta más efectiva para adelgazar que el ejercicio. Esto no quiere decir que no hay que ejercitar porque es muy importante para la salud", dijo. Diana Thomas, directora del Centro para la Investigación Cuantitativa de la Obesidad y profesora de Montclair State University, New Jersey, comentó que el peso es un indicador de salud, pero también lo es la aptitud física, y el ejercicio es clave para eso. Señaló, también, que cuando las personas hacen mucho ejercicio adelgazan muy poco y, a menudo, nada. FUENTE: http://bit.ly/1KdcD53