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Asocian la exposición a la luz natural de la mañana con el buen dormir

(Reuters Health) - Los trabajadores que están expuestos a la luz solar o a una iluminación brillante interna durante la mañana duermen mejor de noche y tienden a sentir menos depresión y estrés que los que no están en contacto con demasiada luz matutina, según publica un nuevo estudio. La exposición a más luz solar y menos luz de noche es clave para un patrón de sueño saludable porque calibra el ritmo circadiano interno del cuerpo, según publica el equipo autor del estudio en Sleep Health. Los resultados sugieren que en los ambientes de oficina, estar expuestos a la luz diurna o las luces eléctricas "azules" de onda corta sería importante para la salud de los trabajadores, según indicó la autora principal del estudio, Mariana Figueiro. Muchos edificios de oficinas están reduciendo la iluminación, según comentó Figueiro, directora del programa del Centro de Investigación de la Iluminación del Instituto Politécnico Rensselaer, Troy, Nueva York. "Mucho se hizo para reducir los niveles de iluminación para promover la eficiencia energética, que es importante, pero estaríamos yendo demasiado lejos en esta dirección", dijo. "Necesitamos empezar a pensar en cómo iluminar los ambientes diurnos", añadió la especialista. Para conocer si los trabajadores de oficina reciben suficiente luz en sus ámbitos laborales, el equipo reclutó participantes en cinco edificios gubernamentales a lo largo de Estados Unidos. En total, 109 empleados de las oficinas utilizaron dispositivos para medir la luz ambiente durante una semana en el verano para evaluar la exposición a distintos tipos de luz durante el día, y 81 participantes repitieron el experimento en invierno. Todos registraron los horarios de descanso y respondieron cuestionarios sobre el ánimo y la calidad del sueño al final de cada estudio. Los participantes expuestos a mayor cantidad de luz durante la mañana (entre 8 y 12) se dormían más rápido a la noche y sufrían menos trastornos del sueño durante la noche que los expuestos a meno luz matutina. La luz de la mañana también disminuía las sensaciones de depresión y estrés. Los empleados expuestos a altos niveles de luz durante todo el día, de 8 a 17, también tenían menos problemas para dormir y depresión. FUENTE: Sleep Health, online 23 de abril del 2017